多啦A夢有一個法寶叫“記憶麵包片”， 只要印到書上吃下去， 文字的內容就能被記住了。 這是多少人夢寐以求的啊！
我們經常抱怨遺忘，
“對不起， 我忘了”這句話在現代生活中， 像口頭禪一樣出現得越來越頻繁。 誰偷走了我們的記憶力？
下麵這8類人， 記憶最差， 快來看看有你嗎？
6大壞習慣摧毀記憶
過去人們常把健忘的表現歸咎於衰老， 而近年來多項國際研究發現， 以下6個不良生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。
1、飲酒
英國倫敦大學學院最新研究發現， 長期大量飲酒可導致大腦萎縮， 中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。
2、睡眠不足
發表在《神經科學》雜誌上的一項美國最新研究指出， 睡眠不足會導致腦細胞死亡。
每晚睡眠4~5小時， 連續三晚， 便可殺死25%的腦細胞。 保持充足睡眠， 利於加強神經元之間的聯繫， 增強記憶力。
對成年人來說， 晚上11點前睡覺， 早上6~7點起床， 比較合適。
3、肥胖
刊登在美國《醫學日報》上的報導指出， 肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。 減肥可提高人體調節血糖能力， 利於大腦海馬區健康， 能改善記憶力。
4、依賴電子設備
手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦， 大腦功能逐漸退化。
美國哥倫比亞大學研究發現， 若人們得知電腦中的檔會丟失，
5、吸煙
吸煙的人記性更差， 原因在於， 吸煙時不僅吸入有害氣體， 還會減少氧氣的吸入， 大腦長期缺氧， 久而久之損傷記憶。
6、一心多用
新加坡國立大學研究發現， 大腦中有一種“記憶蛋白”， 從外界獲取的資訊只有通過它才能形成長期記憶。
如同時進行多項工作，記憶間就會相互“競爭”，最終往往導致沒有任何記憶“勝出”。因此，人們最好根據工作的重要性做好計畫，逐一、專注地完成。
剛放下東西，轉身就找不到；話在嘴邊，就是想不起來？老嚷嚷著自己得了“健忘症”，其實健忘有3種程度，來測一測你是哪一種？
解決方法
如果年齡不大，卻又非常渴望有更好的記憶力，不妨試試下面的方法。
1、足夠的休息時間
2、記錄
對於記憶已經下降或者已經有記憶障礙的老年人，這招更是有效。
3、新舊事物聯繫
對大腦來說，連續的有意義資訊比較容易記住，而單個的無意義資訊則很困難。
用畫面聯繫不同的東西
例如，想去超市買牛肉、可樂、番茄和抽紙，但一時也找不到東西記下清單，不妨詳細一下這個畫面：你吃著番茄牛腩，喝著可樂，吃完後抽出一張紙來擦了擦嘴。
這樣一個畫面，可以有效地説明你記憶要買的東西。
有時候，即使荒誕的想像畫面，也比零散地記住各種資訊，要有效得多。
用綽號連絡人的名字
新名字往往是獨立的、陌生的、難記得。這時我們可以聯繫，例如我們有朋友叫李四，下次遇到一個叫李四光的人，可以把他和李四連起來。或者，直接起綽號。
4、提醒
除了設鬧鐘之類的提醒，提前把要用的東西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。
5、科學利用記憶週期
德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)用無意義音節作材料，研究了遺忘進程與規律，繪成著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。其顯示，遺忘在學習之後立即開始，而遺忘的進程並不是均勻的。
記憶要講究科學。從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，提升自我記憶能力，掌握關鍵方法對頭腦中的資訊進行編碼。並及時地複習和練習將減少遺忘的可能性。
總之，我們的記憶並不是隨時處於靠譜的狀態，足夠的休息是其根本，加上外部的輔助和一些良好的習慣，可以有效地幫助我們避免遺忘重要的事情。
那麼，即使發生偶爾的遺忘，也只是無傷大雅而已。
不過，一方面，隨著年齡增長，人的記憶力會不可避免地下降；另一方面，如果記憶力突然下降，可能提示患病，需要儘快去神經內科就診。
綜合自：@生命時報、央視新聞微信公號
如同時進行多項工作，記憶間就會相互“競爭”，最終往往導致沒有任何記憶“勝出”。因此，人們最好根據工作的重要性做好計畫，逐一、專注地完成。
剛放下東西，轉身就找不到；話在嘴邊，就是想不起來？老嚷嚷著自己得了“健忘症”，其實健忘有3種程度，來測一測你是哪一種？
解決方法
如果年齡不大，卻又非常渴望有更好的記憶力，不妨試試下面的方法。
1、足夠的休息時間
2、記錄
對於記憶已經下降或者已經有記憶障礙的老年人，這招更是有效。
3、新舊事物聯繫
對大腦來說，連續的有意義資訊比較容易記住，而單個的無意義資訊則很困難。
用畫面聯繫不同的東西
例如，想去超市買牛肉、可樂、番茄和抽紙，但一時也找不到東西記下清單，不妨詳細一下這個畫面：你吃著番茄牛腩，喝著可樂，吃完後抽出一張紙來擦了擦嘴。
這樣一個畫面，可以有效地説明你記憶要買的東西。
有時候，即使荒誕的想像畫面，也比零散地記住各種資訊，要有效得多。
用綽號連絡人的名字
新名字往往是獨立的、陌生的、難記得。這時我們可以聯繫，例如我們有朋友叫李四，下次遇到一個叫李四光的人，可以把他和李四連起來。或者，直接起綽號。
4、提醒
除了設鬧鐘之類的提醒，提前把要用的東西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。
5、科學利用記憶週期
德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)用無意義音節作材料，研究了遺忘進程與規律，繪成著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。其顯示，遺忘在學習之後立即開始，而遺忘的進程並不是均勻的。
記憶要講究科學。從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，提升自我記憶能力，掌握關鍵方法對頭腦中的資訊進行編碼。並及時地複習和練習將減少遺忘的可能性。
總之，我們的記憶並不是隨時處於靠譜的狀態，足夠的休息是其根本，加上外部的輔助和一些良好的習慣，可以有效地幫助我們避免遺忘重要的事情。
那麼，即使發生偶爾的遺忘，也只是無傷大雅而已。
不過，一方面，隨著年齡增長，人的記憶力會不可避免地下降；另一方面，如果記憶力突然下降，可能提示患病，需要儘快去神經內科就診。
綜合自：@生命時報、央視新聞微信公號