常吸煙的人突然戒煙， 會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適症狀， 這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。
從中醫角度來說， 時常吸煙的人體質偏於寒濕， 戒煙後一段時間會出現寒濕重、肺氣不足等情況， 需及時給予調理。
招補肺氣， 讓戒煙更徹底
熱水泡腳祛寒濕
戒煙期間可以每晚熱水泡腳， 熱水中加一些生薑， 幫助溫經通絡。
要適當增加運動量， 不管是運動後出汗， 還是泡腳後微微出汗， 都可以達到祛寒濕的效果。
深呼吸補肺氣
補肺氣最簡單的方法就是深呼吸， 每天在太陽升起後、濁氣排去之時， 或者傍晚天氣涼爽時， 到有清新空氣的環境下做深呼吸運動。
方法是由鼻慢慢吸氣， 鼓起肚皮， 每口氣堅持10~15秒鐘， 再徐徐呼出， 每分鐘呼吸4次。
多吃花生補肺氣
食療也可以補益肺氣， 比如花生性平， 味甘， 善補肺氣， 又能潤肺， 但不要吃炒花生，
白木耳可以滋陰潤肺， 對戒煙期間的咳嗽也能有效改善。 白果、山藥都可以補益肺氣。
按摩穴位靜心神
戒煙期間出現的煩躁不安、呵欠連天、昏昏欲睡等症狀， 可通過按揉穴位緩解。
按揉尺澤穴可宣肺化痰、疏通頭部經脈、調和氣血；按揉膻中穴可寬中理氣、行氣化痰。 兩穴相配， 能調理氣血、靜心寧神。
手臂內側中央處有粗肌腱， 肌腱的外側凹陷處就是尺澤穴， 用拇指指腹按住， 用力向下深壓， 至有酸脹感停止用力， 保持5~10秒後放鬆， 反復做10分鐘， 每天5次。
膻中穴位於人體前正中線上， 兩乳頭連線的交點處， 以拇指按壓穴位， 以指腹用力深壓到有酸脹感時， 可以慢慢揉按， 持續5~10秒， 然後放鬆， 反復做10分鐘左右， 每天5次。
輕叩肺部排肺濁
戒煙後應配合排出體內濁氣。 每晚臨睡前端坐在椅子上， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴（背後第三胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處）。
同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 持續約10分鐘， 可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效， 並有助於體內痰濁的排出， 且可通脊背經脈。
多喝茶水排煙毒
水是焦油的剋星， 未徹底戒煙期間應多喝水， 幫助排出煙毒。
用發酵後的蒲公英泡水， 能利嗽化痰、潤腸清肺；喝蜂蜜柚子茶可理氣化痰、潤肺清腸， 還能改善戒煙期間的食欲不振、口淡症狀；丁香泡茶喝可以養肺清肺， 緩解常年吸煙造成的口臭。
戒煙前3個月很關鍵
德國盧貝克大學最新研究發現， 吸煙會導致大腦多巴胺水準異常， 一旦戒煙， 這種與上癮有關的激素需要3個月才能恢復正常水準， 所以要想成功戒煙， 前3個月至關重要。
研究人員指出，戒煙的前3個月最容易功虧一簣。這可能由於這段時間內持續的多巴胺缺乏造成的。等到大腦逐漸恢復多巴胺分泌能力，戒煙才可能更具持久性。研究也認為，多巴胺改變是吸煙者長期吸入尼古丁的結果。
戒煙後身體的神奇變化
從放下香煙的那一刻起，你的身體就開始自動修復了。如果能繼續扛下去，你就會感到身體變得越來越好。
戒煙時間身體的變化20分鐘後心率恢復正常，血壓開始下降2小時後心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體12小時身體清除尼古丁的反應，這時也最難受3天后尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常，味覺和嗅覺恢復正常2~3周肺功能增加，迴圈改善1個月外表開始改變：皮膚由灰白變紅潤，皺紋變淺3~9個月咳嗽小時，肺部感染幾率降低1年冠心病發病率與吸煙者相比降低50%2~5年腦卒中的發病率降低至與不吸煙者接近5年口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌發生風險降低50%15年冠心病發生率與不吸煙者同等水準大腦：不再依靠香煙
與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不再依靠香煙。
肺：更新速度很快
戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。
心臟：心血管細胞功能增強
比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險。一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。
牙齒：更加堅硬
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙後牙齒也會變白，更加堅硬。
皮膚：有彈性、更白皙
香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙後，皮膚會更有彈性、更白皙。▲
研究人員指出，戒煙的前3個月最容易功虧一簣。這可能由於這段時間內持續的多巴胺缺乏造成的。等到大腦逐漸恢復多巴胺分泌能力，戒煙才可能更具持久性。研究也認為，多巴胺改變是吸煙者長期吸入尼古丁的結果。
戒煙後身體的神奇變化
從放下香煙的那一刻起，你的身體就開始自動修復了。如果能繼續扛下去，你就會感到身體變得越來越好。
戒煙時間身體的變化20分鐘後心率恢復正常，血壓開始下降2小時後心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體12小時身體清除尼古丁的反應，這時也最難受3天后尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常，味覺和嗅覺恢復正常2~3周肺功能增加，迴圈改善1個月外表開始改變：皮膚由灰白變紅潤，皺紋變淺3~9個月咳嗽小時，肺部感染幾率降低1年冠心病發病率與吸煙者相比降低50%2~5年腦卒中的發病率降低至與不吸煙者接近5年口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌發生風險降低50%15年冠心病發生率與不吸煙者同等水準大腦：不再依靠香煙
與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不再依靠香煙。
肺：更新速度很快
戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。
心臟：心血管細胞功能增強
比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險。一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。
牙齒：更加堅硬
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙後牙齒也會變白，更加堅硬。
皮膚：有彈性、更白皙
香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙後，皮膚會更有彈性、更白皙。▲