低頭族注意！再玩手機不休息，眼科醫師警告：真的會瞎！

現在科技發達， 以前總是警告不要看太久電視、電腦螢幕， 現在多了智慧型手機等同行動版的簡易電腦， 人手一台手機， 走到哪滑到哪， 將導致用眼過度， 很可能導致乾眼症、老花眼及白內障及黃斑部病變這種不可逆的傷害都嚴重威脅視力， 甚至失明。

醫師侯鈞賀則指出， 有三種方式最傷害眼睛， 分別是“近距離閱讀”造成的老花眼；“光線傷害”容易引發白內障及黃斑部病變；長期使用3C產品， “眨眼次數減少”導致乾眼症， 這也是最常見的眼部疾病。

▼ 多看遠方

近距離閱讀會使眼睛出現疲勞、模糊、老花眼等症狀，

但這些可透過適度放鬆雙眼獲得改善。 原因在於當我們長時間玩手機會使睫狀肌緊繃、眼皮眨動減少， 這時就得趕快移開視線， 不管是閉上眼休息或是看遠處（5至6公尺以上）， 都是不錯的放鬆方式。

▼ 多親近大自然

大自然的環境中不僅能呼吸新鮮空氣，

也能使眼睛放鬆， 尤其是小朋友進行戶外活動， 可減少近視的發生。 但必須注意的是， 強烈的陽光非常傷害眼睛， 因此記得戴上太陽眼鏡、帽子來遮蔽強光。

▼ 藍光最傷眼

侯鈞賀說明， 其實不只是藍光， 只要是“強力的光線”都會對眼睛造成傷害。

藍光波長短， 每個光子攜帶的能量高， 此種光線能量最容易在短時間內對眼睛造成負擔， 最常引發的就是白內障及黃斑部病變， 在視覺上會出現視物變形， 變大或變小， 最終造成視力喪失。 因此建議螢幕貼藍光保護貼或是眼鏡佩帶抗藍光， 或是亮度調低， 雖然抗藍光模式會使螢幕變黃， 但卻能降低對眼睛的傷害。

眼藥水要會挑

市面上常見的就是“涼感眼藥”， 滴進眼睛舒適暢快， 但其實大多數內容物是血管收縮劑， 眼睛表面上不紅， 但症狀仍在， 眼睛依然沒有得到潤滑效果。 所以醫師推薦使用不含防腐劑的“人工淚液”， 人工淚液能滋潤眼睛減少乾眼症狀， 或是也可以“熱敷”眼部舒緩眼睛不適。

建議在使用3C產品時， 每40至50分鐘就進行放鬆， 將視線挪開螢幕看看遠方， 甚至熱敷一下都對雙眼有益， 休息5到10分鐘再重回工作戰場， 讓雙眼能永保戰力！