前列腺是一種位於男性膀胱後面的小核桃狀腺體。 在性活動期間， 前列腺有助於產生精液， 這是一種營養豐富的液體， 在射精時攜帶精子。
為什麼會這樣呢？因為前列腺由強力荷爾蒙控制， 稱為性激素， 包括睾丸激素。 在前列腺中， 睾酮被轉化為另一種名叫二氫睾酮（DHT）的激素。 而高水準的DHT， 會導致前列腺細胞擴大。
我們現在已經知道， 某些食物和飲料對前列腺健康有影響， 因為它們對睾酮和其他激素有影響。 一般來說， 水果、蔬菜和健康脂肪較多的飲食可以保護前列腺， 而肉或乳製品會增加前列腺腫大與癌症的風險。 尤其是當你的飲食中沒有足夠的蔬菜時， 這種風險更強。
一：你應該吃的食物
現在我們就來看看， 如果你有前列腺肥大， 哪些食物對你有益：
1. 三文魚
三文魚含有豐富的健康脂肪， 富含ω-3脂肪酸， 有助於預防和減少體內炎症。 其他冷水海魚， 如沙丁魚和鱒魚， 也富含這種類型的脂肪。
2. 番茄
番茄中含有番茄紅素， 這種抗氧化劑可能有益於前列腺細胞。 需要注意的是， 經過烹飪的番茄， 如番茄醬或番茄湯， 有助於番茄紅素釋放， 比生番茄更容易讓身體吸收。
3. 漿果
草莓、藍莓、覆盆子和黑莓是極好的抗氧化劑來源， 有助於清除體內的自由基。 自由基是體內發生各種反應的副產物， 隨著時間的推移會引起損傷和疾病。
4. 西蘭花
西蘭花和其他十字花科蔬菜， 包括白菜、菜花、甘藍和捲心菜， 都含有一種稱為蘿蔔硫烷的化學物質， 它可以促進前列腺健康。
5. 堅果
堅果富含鋅等微量礦物質。 鋅在前列腺中含量很高， 被認為有助於平衡睾酮和DHT含量。 除了堅果， 貝類和豆類的含鋅量也很高。
6. 柑橘
柑橘、檸檬、酸橙和葡萄柚都含有豐富的維生素C， 可能有助於保護前列腺。
7. 洋蔥和大蒜
大蒜和洋蔥不僅有助於減少前列腺肥大的風險，
二、你不應該吃的食物
看完有益於前列腺健康的食物， 我們也要看看需要避免的食物， 它們包括：
1. 紅肉
少吃紅肉可以幫助改善前列腺健康， 而每天吃紅肉會讓前列腺腫大的風險增加三倍。
2. 乳製品
與肉類相似， 經常食用乳製品與增加前列腺肥大的風險有關， 所以試著減少黃油、乳酪和牛奶的攝入量吧。
3. 咖啡因
咖啡因可能充當利尿劑， 這意味著它會增加人的排尿次數和頻率。 減少咖啡、茶、蘇打水和巧克力的攝入量， 可能會改善前列腺肥大的泌尿症狀。
4. 酒精
酒精也可以刺激尿液產生， 你可以通過戒酒來改善症狀。
5. 鈉
高鹽攝入可能會增加與前列腺肥大相關的尿路症狀。 低鈉飲食、避免加工食品會對你有幫助。
此外， 一些可能緩解前列腺肥大症狀的策略還包括：緩解壓力、戒煙、晚上少喝水或飲料、小便時完全排空膀胱、做骨盆運動、以及避免可能使症狀惡化的藥物如抗組胺劑、利尿劑等， 都有助於減輕與前列腺肥大相關的症狀。