明明剛休息完， 但是一上班的狀態卻不怎麼好， 這到底是怎麼一回事呢？如果以下幾條你不幸中招， 這就說明你疲勞過度， 要注意鍛煉身體了！
1、早晨不想起床， 勉強起床， 也是渾身倦意；
2、工作或看書老開小差， 注意力難以集中。
3、說話少氣無力。
4、不願與同事交談， 回到家後也常默不作聲。
5、總想伸懶腰， 打哈欠， 睡眼惺忪。
6、懶得爬樓， 上樓時常常絆腳。
7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8、喜歡躺沙發上， 把腿抬高才感到舒服些。
9、四肢發硬， 兩腿沉重， 雙手易發抖。
10、食欲差不思茶飯。
11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12、經常腹脹、腹瀉或便秘。
13、忘性大， 越是眼前的事越易忘掉。
14、不易入睡或早醒， 入睡後做夢不斷。
如何緩解？
冷水洗臉， 提神醒腦在臉上灑點冷水， 有助於快速提神醒腦。
百用薄荷， 醒腦消暑悶熱的辦公室讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外，
嗅聞精油， 神清氣爽精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油， 讓周邊的空氣清新。 另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣， 有更強的提神效果。
借助音樂， 增添樂趣在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
專心睡覺， 提升活力一個高品質的睡眠， 是提升活力的最重要關鍵。 大部分的人皆需要7-8小時的睡眠， 隔天才會覺得有精神。
深呼吸， 緩解壓力感覺疲勞的時候， 做做深呼吸有助於緩解壓力。
坐直身體， 鼻孔吸氣， 吸氣4秒， 屏住呼吸3秒， 呼氣1秒。 該動作可以反復進行， 持續10分鐘。
晚上下班回家沒事小跑一會或是慢走，
時間自己來定，
舒服就行！