2018年古鎮鎮半程馬拉松公開賽
將在 4月30日 7:30 古鎮利和 開跑！
小編為大家準備了最全古馬攻略！
趕快收藏做好準備
拿出最佳狀態
一起奔跑吧！兄弟
比賽流程
集結順序： 按半程馬拉松、四分一馬拉松、歡樂跑的先後順序排列。
如何到達起點“古鎮利和”
在地圖導航APP搜索“古鎮利和廣場”，
↓↓起點古鎮利和廣場● 停車導視圖↓↓
廣大跑者可根據以下封路資訊， 提前規劃出行路線， 以免耽誤出行計畫。
↓↓主要路段封路圖↓↓
比賽路線
賽事的起終點都設在古鎮利和廣場北門， 途徑同興路、東興東路、中興大道中和新十水線。
四分一馬跑1圈！
半馬跑2圈！！！
半馬記得跑2圈！！！
半馬記得一定跑2圈！！！
賽道沿途景點：
古鎮人民廣場、光立方·LED城、星光聯盟、古鎮人民廣場
比賽必備
一、參賽服裝
請帶上裝備包內的速幹上衣，自行準備一條薄型面料透氣性強的運動短褲，減少摩擦。
二、一次性雨衣
帶上裝備包內的一次性雨衣，防雨防風，保持跑前體溫。
三、凡士林
準備一小盒油膏，醫用凡士林油膏最好，用在腋下，雙腿內側、乳頭，防止摩擦。
四、號碼牌與計時晶片
參賽選手必須佩戴各自號碼布進入相應的集結區進行檢錄，在比賽過程中必須自始至終佩戴號碼布，如果沒有佩戴即取消比賽資格。
計時晶片在號碼布背面，請將集成有晶片的號碼布佩戴在身體胸前。
號碼牌上的繪畫均來自“中山市星希望兒童訓練中心”的自閉症小朋友。
掃碼獻愛心，助力自閉症兒童
存取包須知
一、半程馬拉松、四分一馬拉松參賽選手可于比賽當天，在起點存衣區可以存放衣物。
二、半程馬拉松、四分一馬拉松參賽選手可在比賽當日中午12：00前到指定區域領取個人存放的衣物。如超過領取時間（中午12:00）沒有領取的，可於當日18:00 內到中山市古鎮鎮德興路樂豐四期翠華軒3號中山市榮耀競技傳媒有限公司領取。如4月30日18:00後不領取的，組委會將按無人領取處理，不設郵寄服務。
注意：歡樂跑沒有安排存取區，個人提前做好物品安排。
補及服務及衛生間
1. 飲料飲水站：自起點開始大約2.5公里的間隔距離設置一個飲料飲水站。
2. 食品補給站：自起點開始大約16公里後設置食品補給站，之後以每2.5公里 的間隔距離設置一個食品補給站。
3.起終點處設置44個移動衛生間。
補給點與衛生間（詳情見下表）
醫療救護
組委會在起點，賽道沿途設立5個醫療站,向參賽選手提供AED醫療救援服務，並安排一 定數量的急救跑者協助救護。
↑本屆急救跑者的服裝↑
現場醫務人員有權根據選手身體狀況中止選手繼續比賽並收取其號碼布；如參賽選手不聽從醫護人員建議，堅持參賽產生的一切後果及責任由參 賽選手本人承擔。
官方配速員
賽事組委會招募了29名優秀跑者官方配速員（簡稱官兔），兔子配速相應數量安排如下：
10公里人數： 6名：
配速時間：1:00、1:15、1:30
半程21公里人數 23名：
配速時間：1:30、1:45、2:00、2:15、2:30、2:45、3:00
↑本屆官方兔子的服裝↑
每一位“官兔”都經過官方嚴格選拔，能力超強，超有愛心和責任心，大家可以根據自己對完賽時間的需求，理性跟隨“官兔”。
獎金類別及標準
1. 對半程馬拉松和四分一馬拉松的男、女前10名（淨計時成績）分別頒發獎金，歡樂跑不設名次。（獎金金額見下表，單位：元/人民幣）
2. 其他獎項：
A-成人創意造型獎：300元/名+證書，共3名
B-兒童創意造型獎：300元/名+證書，共3名
參與方式：添加榮耀官方微信——微信號：ryjingji，發送參賽照片、參賽號碼、姓名和聯繫電話。
評選方式：通過投票方式進行評選，結果將會在投票結束後公佈。
比賽當天天氣
1.氣溫變化：根據中山市氣象局預測，4月30日最高氣溫30℃。最低氣溫24℃，晴天多雲，微風，無持續風向。
2.穿衣指數：天氣熱，建議穿T恤短褲薄外套，也可以根據個人情況選擇衣服搭配。
3.紫外線指數：塗擦SPF大於15、PA+防嗮護膚品。
PS:上午9點以後，氣溫升高，請參賽選手注意及時補水降溫。
其他公交線路
◆ 古鎮鎮城軌站：
中山353路、古鎮2號線、399路、351路、354路終點站“古鎮利和廣場北門”，用時約27分鐘~29分鐘。
如計畫提前一日到達古鎮，可選擇搭乘城軌到達，到達後，強烈推介步行方案：步行785米，約11分鐘。
◆ 小欖車站：
a.380路/399路，終點站“古鎮利和廣場北門”；
b.380路/353路，終點站“古鎮利和廣場北門”；
c.380路/古鎮2號線，到達站“華安路口站”，再步行365米（5分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
d.350路/399路，到達站“華安路口站”，再步行339米（4分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
e.350路/353路，到達站“華安路口站”，再步行266米（3分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
◆ 中山汽車總站：
a.202路，到達站“曹三路口站”，步行214米（8分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”。
b.K01/古鎮5號線，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
c.K01,到達站“古鎮交警大隊站”，再步行1558米（22分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
◆ 江門汽車總站：
a.107路/351路，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
b.104路/江702路/古鎮5號線，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
c.104路/398路/古鎮5號線，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
d.39路/江702路/古鎮5號線,到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
賽前賽後注意
一、賽前準備
1. 建議首次參加馬拉松專案比賽的參賽者做一定的體檢。
2.我們要以生命安全為第一目標，當身體出現不適應時，應主動放棄比賽或求助他人幫助。
3. 早餐最好不吃油炸、過甜食品和肉食品；
4. 不要過早脫衣服：一是保持體溫、二是防止受傷；
5. 臨賽前30分鐘進行適應活動：一是提高自己的體溫，二是提高心臟的運動；
6. 肥胖及大腿較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷； 5. 對腳步維護：修剪腳部指甲及腳繭，傷口破潰需到醫院處理。
二、賽中注意事項
1. 遇見一次“難受”階段，放慢跑速調節呼 吸或行走2、3分鐘即可。
2. 遇到人體中的“運動性生理 極限”狀態，如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，“咬牙”堅持可能會導致生命危險。
3. 每一個參加馬拉松比賽的選手應按自身的狀態及節奏跑步。
4. 通常應在20公里後適量補充含糖飲料或能量的飲品。
四、賽後注意事項
1. 迅速保溫、補水、補充食品（只能是碳水化合物）；
2. 切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等；
3. 可接受按摩；
4. 賽後24小時可進行10、20分鐘慢跑，會有效幫助你恢復疲勞；
5. 如在賽中賽後出現身心問題最好諮詢專家及心理醫生。
賽事終點處設有拉伸區，有需要的跑友可于完賽後前往體驗。
古鎮鎮新媒體影視中心
責任編輯：蔡玉婷
賽道沿途景點：
古鎮人民廣場、光立方·LED城、星光聯盟、古鎮人民廣場
比賽必備
一、參賽服裝
請帶上裝備包內的速幹上衣，自行準備一條薄型面料透氣性強的運動短褲，減少摩擦。
二、一次性雨衣
帶上裝備包內的一次性雨衣，防雨防風，保持跑前體溫。
三、凡士林
準備一小盒油膏，醫用凡士林油膏最好，用在腋下，雙腿內側、乳頭，防止摩擦。
四、號碼牌與計時晶片
參賽選手必須佩戴各自號碼布進入相應的集結區進行檢錄，在比賽過程中必須自始至終佩戴號碼布，如果沒有佩戴即取消比賽資格。
計時晶片在號碼布背面，請將集成有晶片的號碼布佩戴在身體胸前。
號碼牌上的繪畫均來自“中山市星希望兒童訓練中心”的自閉症小朋友。
掃碼獻愛心，助力自閉症兒童
存取包須知
一、半程馬拉松、四分一馬拉松參賽選手可于比賽當天，在起點存衣區可以存放衣物。
二、半程馬拉松、四分一馬拉松參賽選手可在比賽當日中午12：00前到指定區域領取個人存放的衣物。如超過領取時間（中午12:00）沒有領取的，可於當日18:00 內到中山市古鎮鎮德興路樂豐四期翠華軒3號中山市榮耀競技傳媒有限公司領取。如4月30日18:00後不領取的，組委會將按無人領取處理，不設郵寄服務。
注意：歡樂跑沒有安排存取區，個人提前做好物品安排。
補及服務及衛生間
1. 飲料飲水站：自起點開始大約2.5公里的間隔距離設置一個飲料飲水站。
2. 食品補給站：自起點開始大約16公里後設置食品補給站，之後以每2.5公里 的間隔距離設置一個食品補給站。
3.起終點處設置44個移動衛生間。
補給點與衛生間（詳情見下表）
醫療救護
組委會在起點，賽道沿途設立5個醫療站,向參賽選手提供AED醫療救援服務，並安排一 定數量的急救跑者協助救護。
↑本屆急救跑者的服裝↑
現場醫務人員有權根據選手身體狀況中止選手繼續比賽並收取其號碼布；如參賽選手不聽從醫護人員建議，堅持參賽產生的一切後果及責任由參 賽選手本人承擔。
官方配速員
賽事組委會招募了29名優秀跑者官方配速員（簡稱官兔），兔子配速相應數量安排如下：
10公里人數： 6名：
配速時間：1:00、1:15、1:30
半程21公里人數 23名：
配速時間：1:30、1:45、2:00、2:15、2:30、2:45、3:00
↑本屆官方兔子的服裝↑
每一位“官兔”都經過官方嚴格選拔，能力超強，超有愛心和責任心，大家可以根據自己對完賽時間的需求，理性跟隨“官兔”。
獎金類別及標準
1. 對半程馬拉松和四分一馬拉松的男、女前10名（淨計時成績）分別頒發獎金，歡樂跑不設名次。（獎金金額見下表，單位：元/人民幣）
2. 其他獎項：
A-成人創意造型獎：300元/名+證書，共3名
B-兒童創意造型獎：300元/名+證書，共3名
參與方式：添加榮耀官方微信——微信號：ryjingji，發送參賽照片、參賽號碼、姓名和聯繫電話。
評選方式：通過投票方式進行評選，結果將會在投票結束後公佈。
比賽當天天氣
1.氣溫變化：根據中山市氣象局預測，4月30日最高氣溫30℃。最低氣溫24℃，晴天多雲，微風，無持續風向。
2.穿衣指數：天氣熱，建議穿T恤短褲薄外套，也可以根據個人情況選擇衣服搭配。
3.紫外線指數：塗擦SPF大於15、PA+防嗮護膚品。
PS:上午9點以後，氣溫升高，請參賽選手注意及時補水降溫。
其他公交線路
◆ 古鎮鎮城軌站：
中山353路、古鎮2號線、399路、351路、354路終點站“古鎮利和廣場北門”，用時約27分鐘~29分鐘。
如計畫提前一日到達古鎮，可選擇搭乘城軌到達，到達後，強烈推介步行方案：步行785米，約11分鐘。
◆ 小欖車站：
a.380路/399路，終點站“古鎮利和廣場北門”；
b.380路/353路，終點站“古鎮利和廣場北門”；
c.380路/古鎮2號線，到達站“華安路口站”，再步行365米（5分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
d.350路/399路，到達站“華安路口站”，再步行339米（4分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
e.350路/353路，到達站“華安路口站”，再步行266米（3分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
◆ 中山汽車總站：
a.202路，到達站“曹三路口站”，步行214米（8分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”。
b.K01/古鎮5號線，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
c.K01,到達站“古鎮交警大隊站”，再步行1558米（22分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
◆ 江門汽車總站：
a.107路/351路，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
b.104路/江702路/古鎮5號線，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
c.104路/398路/古鎮5號線，到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
d.39路/江702路/古鎮5號線,到達站“華安路口站”，再步行180米（2分鐘）到達終點站“古鎮利和廣場北門”；
賽前賽後注意
一、賽前準備
1. 建議首次參加馬拉松專案比賽的參賽者做一定的體檢。
2.我們要以生命安全為第一目標，當身體出現不適應時，應主動放棄比賽或求助他人幫助。
3. 早餐最好不吃油炸、過甜食品和肉食品；
4. 不要過早脫衣服：一是保持體溫、二是防止受傷；
5. 臨賽前30分鐘進行適應活動：一是提高自己的體溫，二是提高心臟的運動；
6. 肥胖及大腿較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷； 5. 對腳步維護：修剪腳部指甲及腳繭，傷口破潰需到醫院處理。
二、賽中注意事項
1. 遇見一次“難受”階段，放慢跑速調節呼 吸或行走2、3分鐘即可。
2. 遇到人體中的“運動性生理 極限”狀態，如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，“咬牙”堅持可能會導致生命危險。
3. 每一個參加馬拉松比賽的選手應按自身的狀態及節奏跑步。
4. 通常應在20公里後適量補充含糖飲料或能量的飲品。
四、賽後注意事項
1. 迅速保溫、補水、補充食品（只能是碳水化合物）；
2. 切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等；
3. 可接受按摩；
4. 賽後24小時可進行10、20分鐘慢跑，會有效幫助你恢復疲勞；
5. 如在賽中賽後出現身心問題最好諮詢專家及心理醫生。
賽事終點處設有拉伸區，有需要的跑友可于完賽後前往體驗。
古鎮鎮新媒體影視中心
責任編輯：蔡玉婷