今天已經是五一小長假的最後一天
你的狀態還好嗎
是不是非常有精力呢
● ● ●
估計很多人都是無精打采的
為什麼呢
大概是因為我們都得了
【放假長肉綜合症】和【節後綜合症】吧
其實， 這都是節日期間狂吃狂喝惹的禍
因此， 節後要把健康美麗吃回來
“嘴上惹的禍”該怎麼解決
零食的選擇
零食豐富是節假日的一大突出特點。 由於正餐食物多以油膩為主， 所以可以選擇開胃、降火、祛燥的零食， 如話梅、薄荷等， 少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。
飲品喝茶更有益
節日期間少不了飲酒助興， 但是切不可開懷暢飲， 因為飲酒過度容易誘發疾病， 甚至釀成悲劇。 飲茶可以增味添趣， 益於身心。 尤其是吃了豐盛的佳餚之後， 喝一杯茶， 可以促進消化， 讓口爽心暢。
蔬菜顏色越深越好
春節後， 市民如果攝取的新鮮蔬果類不足， 再加上運動量減少， 會有便秘或排便不順的情況發生。 所以， 在享受美食與團圓氣氛的同時， 請記得多吃蔬菜和水果。 至於蔬菜的選購原則， 則是顏色愈深愈好。
多吃清淡食物
節日裡許多年輕人夜夜笙歌， 結果睡眠嚴重不足， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。 這樣的“火”大多源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。 此外， 要注意勞逸均衡適當， 防止疲勞過度。
多吃解毒食物
節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀， 這是胃火上升的表現。 對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。
多喝水
痔瘡的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。 難得假期有空閒擺弄吃的，魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便乾燥。此外，許多人假期長時間上網或打麻將，久坐後活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，並適當增加運動。
多吃粗糧
過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
上班是不可能的，我這輩子都不可能上班
節後綜合症，顧名思義，就是在經歷各種節日長假後，人們重新投入工作，一時適應不了而引發的種種精神症狀，普及律極高，一般來說輕微者經過二至三天適應期就可調節如初，但性格內向悲觀者，卻可能連帶引發短期憂鬱症。
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輕微症狀
情節輕微者，一般只是感到疲倦、集中不了精神。
剛開始上班的時候，極不願意接觸高壓工作，會下意識地找人聊天或找些感興趣的事情做以逃避工作的煩瑣；
但2~3天后發現自己的工作最終還是得自己做，於是會慢慢自我調整，從而重新投入工作。
● ● ●
嚴重症狀
情節嚴重者，除了感到疲倦、集中不了精神投入工作外，還感到悲觀傷感，情緒變得很敏感想逃避但又無能為力，於是從心底裡感到無助消極。
女性有易落淚、情緒低落症狀，甚至於失眠煩躁；
男性則多表現為煩躁脾氣大，難以接觸相處。
一般此類人須一周以上時間才可將情緒恢復到正常情況，但如果本身就患有憂鬱症或是遇上陰天天氣，有時則須藥物控制。
節後綜合症只是暫時的，工作還得努力，生活也須繼續，慢慢的所有的一切都會回復正常。
只是在面對節後綜合症的時候，不妨對自己呵護點，不必自我要求太高，放鬆點，情緒就會自然調節回來。
節後綜合症，屬於正常現象，以坦然積極的心態面對，凡事多往好的方面想，所有的一切，都將迎刃而解，期待我們的，將是全新的一年，加油吧！
難得假期有空閒擺弄吃的，魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便乾燥。此外，許多人假期長時間上網或打麻將，久坐後活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，並適當增加運動。
多吃粗糧
過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
上班是不可能的，我這輩子都不可能上班
節後綜合症，顧名思義，就是在經歷各種節日長假後，人們重新投入工作，一時適應不了而引發的種種精神症狀，普及律極高，一般來說輕微者經過二至三天適應期就可調節如初，但性格內向悲觀者，卻可能連帶引發短期憂鬱症。
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輕微症狀
情節輕微者，一般只是感到疲倦、集中不了精神。
剛開始上班的時候，極不願意接觸高壓工作，會下意識地找人聊天或找些感興趣的事情做以逃避工作的煩瑣；
但2~3天后發現自己的工作最終還是得自己做，於是會慢慢自我調整，從而重新投入工作。
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嚴重症狀
情節嚴重者，除了感到疲倦、集中不了精神投入工作外，還感到悲觀傷感，情緒變得很敏感想逃避但又無能為力，於是從心底裡感到無助消極。
女性有易落淚、情緒低落症狀，甚至於失眠煩躁；
男性則多表現為煩躁脾氣大，難以接觸相處。
一般此類人須一周以上時間才可將情緒恢復到正常情況，但如果本身就患有憂鬱症或是遇上陰天天氣，有時則須藥物控制。
節後綜合症只是暫時的，工作還得努力，生活也須繼續，慢慢的所有的一切都會回復正常。
只是在面對節後綜合症的時候，不妨對自己呵護點，不必自我要求太高，放鬆點，情緒就會自然調節回來。
節後綜合症，屬於正常現象，以坦然積極的心態面對，凡事多往好的方面想，所有的一切，都將迎刃而解，期待我們的，將是全新的一年，加油吧！