不少人體檢之前總覺得身體很好， 不會有大的問題， 但是體檢完後， 卻總是會出現這樣、那樣的小毛病。 其中被醫生強調最多的“毛病”之一就是血脂高。
高血脂作為現代的一種代謝疾病， 是老年人比較常見的疾病， 但近幾年來年輕化的趨勢越來越明顯， 有些人尤其是男性甚至在30多歲就被查出了血脂高。 究其原因， 這和現代人的飲食習慣有很大關係， 尤其是年輕人更喜歡吃這些“美味”食物。
在夏天的燒烤攤上， 我們經常能看到有些人點這些食物， 比如雞心、雞肝、豬肝、豬肺、豬腰子等等， 這類食物吃起來感覺比肉類還要香， 其實這是含有脂肪和膽固醇高的緣故。
常吃的每100克食物含有膽固醇量（mg）如下：
豬肥腸159， 羊肥腸111， 牛肥腸148， 豬肝158， 豬肚159， 羊肚 124 牛肚 340 ， 豬心158， 豬肺314， 豬腎405， 雞肝429。
比如經常看到的包括披薩、炸雞、薯條、漢堡等等， 這些食物都是速食食物， 稍微一加工就能端上餐桌。 這些吃起來非常美味的食物， 讓人吃了這次還想下次， 絕對算不上健康的食物。 大多含有非常高的熱量、油脂、膽固醇， 且營養非常低。
乳製品食物這類食物不是說的我們常喝的優酪乳、牛奶， 而是含有黃油、奶油、乳酪等乳製品的食物，
比如醃肉、熏肉、臘腸、火腿腸等， 這類食物同樣是高脂肪食物的代表， 除此之外還含有大量的鹽分， 不僅不利於血脂高的患食用， 對血壓高的人來說也應該少吃或不吃。
要避免血脂升高造成血管的損傷， 除了要儘量少吃或不吃這些含脂肪和膽固醇高的食物之外， 還應該做到這5件事， 有利於減輕血管的壓力。
每天多喝一杯水
每天攝入適量的水分有利於降低血液黏稠度， 減少血管中垃圾物質的蓄積，
每天多吃一份蔬菜
相對於肉類食物和速食類的食物， 蔬菜中含有的營養也不遜色， 而且含有更多的水分和維生素等物質， 能夠保持身體內血液的流通， 減輕血液運轉壓力。
每天做一項運動
勤加運動不僅能提高免疫力，強身健體，而且還能改善血脂的結構。最好每天養成做有氧運動的習慣，比如跑步、跳繩、快走、游泳等。當然如果血脂過高且伴有高血壓的患者應該選擇輕緩的運動。
每天吃一點魚肉
魚肉中的深海魚肉含有不飽和脂肪酸，適當攝入有利於替換掉壞的脂肪，而且相比於其他肉類含有更豐富的蛋白質。可以選擇清蒸、做湯的方式，就不要糖醋、油炸了。
每天保持一份好心情
好的心情能夠幫助緩解心中的壓力，從而減輕心臟、血管的壓力，有利於血液的更加通暢流通。
瞭解更多內容，戳下面：
醫生警告：每天吃5種“短壽”食物，你的身體早晚被“整垮”！
蒲公英有3大好處，春天吃最好，錯過又要等一年
醫生直言：4大“惡習”使你的血液稠如“粥”，趕緊戒掉
每天做一項運動
勤加運動不僅能提高免疫力，強身健體，而且還能改善血脂的結構。最好每天養成做有氧運動的習慣，比如跑步、跳繩、快走、游泳等。當然如果血脂過高且伴有高血壓的患者應該選擇輕緩的運動。
每天吃一點魚肉
魚肉中的深海魚肉含有不飽和脂肪酸，適當攝入有利於替換掉壞的脂肪，而且相比於其他肉類含有更豐富的蛋白質。可以選擇清蒸、做湯的方式，就不要糖醋、油炸了。
每天保持一份好心情
好的心情能夠幫助緩解心中的壓力，從而減輕心臟、血管的壓力，有利於血液的更加通暢流通。
瞭解更多內容，戳下面：
醫生警告：每天吃5種“短壽”食物，你的身體早晚被“整垮”！
蒲公英有3大好處，春天吃最好，錯過又要等一年
醫生直言：4大“惡習”使你的血液稠如“粥”，趕緊戒掉