骨質增生是病嗎？
骨質增生是人體關節的一種普遍性退化現象， 當增生的骨刺刺激到局部組織或周圍神經時， 則會引發疼痛、僵硬， 嚴重影響生活品質， 導致行走困難， 甚至跛行。 且骨質增生的症狀常常與頸椎病、腰椎病和關節炎等混淆。
脊柱或關節經常在照X檢查時被發現骨質增生， 導致很多人憂心忡忡， 專家表示， 其實沒必要過於緊張， 骨質增生跟我們日常生活中的一種常見現象是沒有多大差別的， 只要正確認識， 做好預防是能讓骨質增生不變病的。
骨質增生是什麼？
骨質增生的本質是人體骨骼的一種正常生理現象， 是人體的一種保護性反應。 隨著人的年齡增長， 關節周圍的肌肉、韌帶等組織出現退變、損傷等病理改變， 使關節的平衡遭到破壞， 出現關節的不穩定。 機體為了適應這些變化， 恢復新的平衡狀態， 通過骨質增生的變化， 增大骨關節的接觸面積，
如果增生的骨組織壓迫周圍組織造成疼痛、腫脹、肢體功能障礙等症狀時， 才把骨質增生作為疾病來治療。
四類骨質增生的症狀要認清
生活中有四類骨質增生會容易出現身體的不適， 需要引起注意。
1頸椎骨質增生
頸椎4、5、6椎體最為常見， 表現為頸項強硬、疼痛， 頸部活動有響聲， 疼痛常向肩部和上肢放射， 手指麻木， 伴有頭暈、噁心甚至視物模糊， 嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、頸胃綜合征、頸心綜合征等。
2腰椎骨質增生
腰椎骨質增生好發於腰三、腰四椎關節， 表現為腰部酸痛脹、僵硬與疲乏感， 甚至腰部活動受限。 如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經痛， 疼痛向整個下肢放射。
3膝關節骨質增生
膝關節骨質增生主要病因是外傷和自身免疫反應。 早期患者膝關節疼痛不嚴重， 後期出現膝關節腫痛， 下蹲、上下樓梯時疼痛加重。 氣溫下降時疼痛會明顯加重。 合併風濕病、痛風病的患者膝關節會紅腫，
4足跟骨質增生
多見於老人， 走路時會足跟痛， 早晨重， 下午輕。 足跟著地用力過猛會引起劇烈疼痛。 在足跟中央有壓痛點。 女性常穿高跟鞋會增加足的負擔， 誘發或促使骨刺產生。
全面預防骨質增生
日常除了要及時治療關節的損傷外， 還要多注意以下的行為方式， 才能全面減緩骨質增生的發展。
加強肌肉鍛煉
適當的體育運動可以增加關節腔內的壓力， 能夠促進關節液的迴圈， 減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變， 達到減輕或預防骨質增生的目的。 同時加強了關節周圍肌肉的力量， 有助於維持關節穩定能力。 宜採用太極拳、健身操、慢跑、健身器械以及腰和頸部的前屈、後伸、左右旋轉等鍛煉方法，
控制體重
過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 關節的穩定性減弱。 適當控制飲食， 調整飲食結構， 均衡飲食， 將體重控制在正常範圍可以預防脊柱和關節的骨質增生。
避涼避潮濕
避免受涼受潮， 因這些不良的環境因素可誘發關節、肌肉、神經等組織的炎症， 女性骨關節炎的患病率比男性高， 與女性愛穿裙子或短褲， 不利於下肢保暖有關。 因此對受累關節給予熱敷可以減輕疼痛。
姿勢也重要
正確的工作和生活姿勢，是預防骨質增生最有效的方法。當人們長期低頭工作、坐立姿勢不正確、不良睡姿、枕頭過高等，都容易在過度使用的關節上發生骨質增生，頸椎病、腰椎病的發生均與此有關。
合理補鈣
藥物補鈣是次要的，重要的是促進鈣的吸收。多曬太陽促進鈣的吸收是最便宜的補鈣方式。
如有任何疑問，可在後臺留言。
正確的工作和生活姿勢，是預防骨質增生最有效的方法。當人們長期低頭工作、坐立姿勢不正確、不良睡姿、枕頭過高等，都容易在過度使用的關節上發生骨質增生，頸椎病、腰椎病的發生均與此有關。
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