夏季如何防失眠？
盛夏酷暑,睡眠品質和睡眠時間大受影響， 不少人一到夏季即顯得身心疲憊,精力不支。
夏季白晝時間長而夜晚時間短,可能是影響睡眠時間的一個重要因素。
為排遣夏令失眠的痛苦,有些人熱衷於麻將取樂、打牌消遣,以致於愈玩耍愈興奮,愈興奮愈難寐,形成惡性循環,此法實不可取。
改善夏季睡眠從以下兩方面入手:
一、合理安排作息時間,保持正常的生活節奏。 到了睡眠時間之前,應杜絕一切容易導致興奮的事宜。 半夜三更還聊天打牌,勢必影響睡眠,加重失眠。
二、適當服用養心安神的藥物或食品,以助睡眠。 藥品如棗仁安神膠囊、天王補心丹等,均具有良好寧神助眠作用。