10월 11일은 비만 예방의 날이라는 소식 들어보셨나요?
大家知道10月11日是預防肥胖日嗎？
오늘은 비만예방의 날을 맞아~ 국민 건강에 큰 위협이 되는 비만을 예방하고 관리하기 위해~다이어트로! 살을 쫘~악 빼고~
今天， 我們迎來了預防肥胖日~為了預防和解決對國民健康產生巨大威脅的肥胖問題~讓我們通過控制飲食！一起减肥吧~
예쁜데, 더욱 예뻐진 그녀들의 살 뺀 비법과 함께 할게요~
来看看变美的她们的减肥秘诀是什么吧~
tvN '혼술남녀'로 연기자에 도전하면서 더욱 사랑받고 있는 정채연!
通過挑戰tvN電視劇“獨酒男女”中的角色而受到喜愛的鄭采妍！
데뷔 전, 통통한 볼살을 자랑했던 채연양~ 작년 64kg에서 3개월 만에 무려 16kg을 감량했다고 하는데요!
出道前，
다이어트 비법은! 연두부 다이어트! 연두부랑 두유만 먹고 너무 배가 고플 때에는 방울토마토를 먹었다고..
減肥秘訣就是！嫩豆腐！她說她只吃嫩豆腐和豆乳， 肚子實在很餓的時候就吃一點兒聖女果。
그리고 운동으로는 춤 연습을 열심히! 대다나다!
除此之外， 她還認真地練習舞蹈！真厲害~
다이어트 전후, 더욱 아름답고 탄탄한 몸매를 뽐내는 소유!
減肥後， 昭宥擁有了更加美麗結實的身材！
아침은 고구마 1개, 점심은 삶은 달걀 3개와 식빵 한 조각, 저녁은 김밥 3개로 하루를 버티며 힘겨운 다이어트를 감행했다고 하는데요. 현재는 피나는 노력으로 뺀 날씬한 몸매를 유지하기 위해 건강한 음식과 자세 교정을 위한 운동으로 관리한다고 하는데, 다이어트는 역시 끝이 없는 듯..
早晨吃一個紅薯，
‘슈퍼스타k2’ 오디션에서만 해도 통통한 몸매의 소유자였던 박보람!
朴寶藍在“super star k2”的試鏡中依然有著胖乎乎的身材！
박보람의 ‘예뻐졌다’ 노래 가사처럼 3~4시간 간격으로 바나나와 계란, 고구마를 먹으며 식단 조절을 했다고 해요~ 뿐만 아니라 복싱부터 크로스핏까지 다양한 운동은 필수! 바쁜 스케줄이라도 몸매 유지를 위해 4년간 지속적으로 운동을 하고 있다고..
就像朴寶藍的歌曲“變漂亮了”中的歌詞一樣， 她通過每間隔3~4小時吃香蕉、雞蛋和紅薯來控制飲食~除此之外， 她還做拳擊運動和cross fit運動等多種多樣的運動！即使排程非常緊張， 她也為了保持好身材連續做了4年的運動！
물오른 미모와 여리여리한 여자로 나타난 박신혜!
有著水靈靈的美貌和柔弱的身材的朴信惠！
여성미 폭발 박신혜는 6시 이후는 금식! 아침은 오이와 저지방 우유, 점심은 밥 반 공기와 배추, 저녁은 오이와 배추를 먹고 일주일에 2~3번씩 자전거 타기와 현대무용으로 관리했다는 사실!
很有女性魅力的朴信惠下午6點以後就禁食！她早上吃黃瓜和低脂肪牛奶， 中午吃半碗飯和白菜， 晚上吃黃瓜和白菜， 除此之外， 朴信惠還每週進行2~3次騎單車和現代舞蹈運動！
여리여리한 여성미를 뽐내고 싶다면 박신혜를 따르라~
想要像朴信惠一樣擁有柔弱的女性魅力的話， 就根據她的食譜減肥吧~
말라 보이는 아이유도 과거 통통한 몸매였지만 혹독한 식단 관리로 현재의 몸매를 만들었다고 하는데요!
現在看起來很苗條的IU也曾經胖過，但她通過嚴格的飲食管理擁有了現在的好身材！
식이 섬유와 비타민C가 풍부한 단호박을 쪄먹거나 샐러드로 먹으며 무려 10kg을 감량했다고 해요~
IU通过吃膳食纤维和维他命C很丰富的蒸南瓜和南瓜沙拉足足减掉了10kg呢~
여기서 운동은 빠질 수 없겠죠? 다이어트 운동으로는 유산소, 팔굽혀펴기!소녀에서 여인으로 도전하고 싶다면 아이유처럼?
運動也是不可缺少的吧？IU常常做的運動是有氧運動和俯臥撐！如果有想要挑戰的女生們，可以學學IU的減肥方法哦~
여자들의 워너비 몸매! 골반 미녀라고도 불리는 아름다운 그녀 강민경!
女人們夢寐以求的身材！有著胯骨美女之稱的薑敏京！
그녀도 한때, 급격히 살이 찐 순간이 있었죠. 하지만 블랙푸드 다이어트로 2주 만에6kg을 감량했다고 하는데요! 건강에도 좋은 검은콩, 검은 쌀, 검은깨 등 블랙푸드를 갈아 우유에 섞어 마시고 생 고구마를 반 개씩 섭취, 다이어트 운동으로는 케틀벨 운동을 병행해주었어요~ 역시 멋진 S라인을 만들고 싶다면.. 운동을 해야 해.
薑敏京也有過特別胖的時候。但是她通過黑色食物減肥法2周內減了6kg！黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物對健康也很有益。她將黑色食物磨了放在牛奶裡喝，再吃半個紅薯。除此之外，薑敏京還做過壺鈴運動~果然想要擁有s型身材的話...運動是必需的。
데뷔 초 글래머러스한 몸매로 화제가 되었던 전효성!
剛出道時由於豐滿的身材而成為話題的全孝盛！
식단 조절과 가벼운 운동으로 독하게 다이어트에 성공했다고 하는데요. 아침, 점심, 저녁 매끼 바나나, 달걀, 두유를 먹고 그 이후에는 샐러드 위주로 식단 조절! 하지만 이렇게 먹기만 하면 몸매의 탄력이 없어져요~
全孝盛通过控制饮食和轻运动而减肥成功。早晨、中午、晚餐每餐都吃香蕉、雞蛋和豆乳，之後的食譜以沙拉為主！但是這樣吃的話身體就會沒有力氣了。
전효성은 특히 하체 다이어트 위주로 운동을 했다고 하는데요! 베이글녀 그녀의 다이어트 비법도 잊지 마세요~:)
全孝盛說她的減肥運動是以下半身為主的！請不要忘記有著童顏和魔鬼身材的全孝盛的減肥方法哦~
말라 보이는 아이유도 과거 통통한 몸매였지만 혹독한 식단 관리로 현재의 몸매를 만들었다고 하는데요!
現在看起來很苗條的IU也曾經胖過，但她通過嚴格的飲食管理擁有了現在的好身材！
식이 섬유와 비타민C가 풍부한 단호박을 쪄먹거나 샐러드로 먹으며 무려 10kg을 감량했다고 해요~
IU通过吃膳食纤维和维他命C很丰富的蒸南瓜和南瓜沙拉足足减掉了10kg呢~
여기서 운동은 빠질 수 없겠죠? 다이어트 운동으로는 유산소, 팔굽혀펴기!소녀에서 여인으로 도전하고 싶다면 아이유처럼?
運動也是不可缺少的吧？IU常常做的運動是有氧運動和俯臥撐！如果有想要挑戰的女生們，可以學學IU的減肥方法哦~
여자들의 워너비 몸매! 골반 미녀라고도 불리는 아름다운 그녀 강민경!
女人們夢寐以求的身材！有著胯骨美女之稱的薑敏京！
그녀도 한때, 급격히 살이 찐 순간이 있었죠. 하지만 블랙푸드 다이어트로 2주 만에6kg을 감량했다고 하는데요! 건강에도 좋은 검은콩, 검은 쌀, 검은깨 등 블랙푸드를 갈아 우유에 섞어 마시고 생 고구마를 반 개씩 섭취, 다이어트 운동으로는 케틀벨 운동을 병행해주었어요~ 역시 멋진 S라인을 만들고 싶다면.. 운동을 해야 해.
薑敏京也有過特別胖的時候。但是她通過黑色食物減肥法2周內減了6kg！黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物對健康也很有益。她將黑色食物磨了放在牛奶裡喝，再吃半個紅薯。除此之外，薑敏京還做過壺鈴運動~果然想要擁有s型身材的話...運動是必需的。
데뷔 초 글래머러스한 몸매로 화제가 되었던 전효성!
剛出道時由於豐滿的身材而成為話題的全孝盛！
식단 조절과 가벼운 운동으로 독하게 다이어트에 성공했다고 하는데요. 아침, 점심, 저녁 매끼 바나나, 달걀, 두유를 먹고 그 이후에는 샐러드 위주로 식단 조절! 하지만 이렇게 먹기만 하면 몸매의 탄력이 없어져요~
全孝盛通过控制饮食和轻运动而减肥成功。早晨、中午、晚餐每餐都吃香蕉、雞蛋和豆乳，之後的食譜以沙拉為主！但是這樣吃的話身體就會沒有力氣了。
전효성은 특히 하체 다이어트 위주로 운동을 했다고 하는데요! 베이글녀 그녀의 다이어트 비법도 잊지 마세요~:)
全孝盛說她的減肥運動是以下半身為主的！請不要忘記有著童顏和魔鬼身材的全孝盛的減肥方法哦~