春天悄然而至， 大家是否會覺得最近晚上怎麼睡覺， 第二天起來都覺得犯困， 這就是令不上班族煩惱的"春困"問題。
近日著名玩家達芬奇的作息時間表在網路上瘋傳， 大畫家每天只睡2小時， 那樣不就有22個小時能活動了嗎？覺得時間不夠的年輕人們紛紛表示想仿效， 但這究竟科學嗎？
傳聞達芬奇每天的作息時間並不是像正常人一樣白天工作， 晚上睡覺。 而是每隔4小時休息15到20分鐘， 然後剩餘的時間全部用來創作。 據他本人解釋， 他一天的睡眠時間大約就是2小時左右， 但是從來不覺得會感到犯困，
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除此之外， 歷史上了上很多名人如愛迪生、拿破崙、邱吉爾等的作息時間都非常奇怪， 跟達芬奇有那麼一點類似， 而且他們的壽命在當時都算活得比較長久， 是不是這種神奇的作息方法不但對健康沒有影響，
達芬奇睡眠法究竟科學嗎？
目前成年人基本上都採用臨床上稱為"單相性睡眠"的方法， 就是晚上睡一大覺直到第二天早上。 當然也有通宵通勤的工人會日夜顛倒， 早上睡覺。 晚上工作的， 在臨床上也會被認為是單相性睡眠。
各位名人們的作息時間在臨床上可以稱為"多相性睡眠"， 也就是不把睡眠時間集中在一起， 醒一會兒， 睡一會兒的。 平時我們午睡30分鐘到1小時這種就可以認為是多相性睡眠。
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目前普遍認為， 成年人晚上睡眠中分割成多個睡眠週期， 每個週期的時間大約在100分鐘左右。 大家在睡眠的時候是否有過突然醒來的經驗， 這就因為睡眠週期的關係。
但也不能否認達芬奇作息方法有一定的合理性， 因為短時間的打盹能夠提升靈感跟創造力。 每個睡眠週期中還可以分為5個階段， 而像達芬奇睡眠法中可以把睡眠停留在較前的階段中， 後面的階段會被忽略。 在初次階段中， 大腦中增加靈感和提高創造力的腦波會異常活躍， 也就是有增加創造性智力的作用。
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但是對於我們這些不需要創作靈感的"普通人"來說， 嘗試這種睡眠方法也就是說會長期缺乏深度睡眠。 短期就可能會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂的症狀。
如何睡覺才能讓自己保持活力
通過上面的介紹， 想以達芬奇睡眠方法來讓自己不犯困的朋友還是放棄吧。 不過大多數朋友是想用睡眠時間來幹點別的事情吧（笑）。 要想在春季中保持飽滿精神， 就應該像這樣：
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按照生物鐘作息：每晚的睡眠時間應該控制在一定的範圍， 早上起床的時間也如此， 即使休息日也不改。
中午適當打盹：中午睡覺應該結合個人的生活習慣考慮。 有些人中午一定要睡不然下午會非常難受， 而有些人則不需要睡覺也能精神奕奕的。 如果你覺得下午的精神狀態對比上午有較大的差距， 中午的時候就應該睡個午覺了。 溫馨提示：午睡時間20~30分鐘為宜， 超過1小時的話效果會不太好。