我們知道日常三餐的重要性， 一個人要想身體健康， 日常三餐要吃的準時， 吃的對， 早餐要吃的好， 中餐要吃的飽， 晚餐要吃的少， 晚餐吃完之後基本上是睡覺時間， 所以吃什麼很重要， 那麼晚餐不能吃什麼呢？跟著51養生網小編瞭解一下吧。
因為種種原因， 到了深夜還沒有吃飯的夜貓子們肚子開始咕咕作響， 雖然知道夜晚進食不太好， 奈何腹內空空不饒過自己， 唱起了“空城計”。 這時候就需要知道， 什麼可以吃， 什麼要拒絕， 才能把夜晚進食對身體的壓力減到最小。
晚飯的5大禁忌：
晚間不宜吃高脂食物：晚上經常進食大量的高脂食物很容易造成胃腸和肝臟負擔加重，
晚間不宜吃高鈣食物：晚上大量長期進食高鈣食物， 非常容易引發結石， 因為食物中的鈣質會堆積在腎臟和尿道中。
晚間不宜吃高糖食物：很多女孩子愛吃甜食， 尤其是晚上。 殊不知晚上更不應該進食大量甜食， 一天兩天沒事， 時間一長肥胖就來了， 然後就是心血管疾病。
晚間不宜吃“脹氣食物”有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。 晚食高鈣食品引發結石晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，
晚上適宜吃哪些食物？
營養學家建議， 在吃晚餐的時候應該適量的多吃一些含有色氨酸的食物， 因為這種物質在人體內代謝後會生成5—羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。
除此之外5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。 因此對於一些晚上經常失眠以及睡眠品質不好的人群而言， 適量的多吃含色氨酸的物質可幫助我們有效的入眠。
簡單、定量為主
相比早餐和午餐， 晚餐更應該吃得簡單些，
在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量， 主食應“定量”， 健康成人每天至少在300克以上， 晚餐可以適當減少。
清淡為佳
晚餐宜清淡， 注意選擇脂肪少、易消化的食物， 且不要吃得過飽。 晚餐營養過剩， 消耗不掉的脂肪就會在體內堆積， 造成肥胖， 影響健康。 晚餐最好選擇：米粥、玉米、豆類、包子、水果拼盤等。