導讀
太極拳是一項全身心的運動， 對細節的正確性要求很高， 因此其中的精華與糟粕， 都應了然於胸， 不然過猶不及， 都對學拳不利。
（1）有了抽扯之形， 提拔之意， 有了直線， 有了平面是不對的， 勁斷意不斷， 活似車輪， 圓融無間， 汗流而氣不踹是對的。
（2）完整一氣是對的， 一盤散沙是不正確的。 上虛下實， 外柔內剛是對的。 上重下輕， 外散內空是不對的。
（3）打拳的“圈”應越劃越小， 最後達到一氣貫通（內練一口氣）。 應將大圈和小圈結合， 大小不結合是不對的。 發勁和蓄勁相結合是對的， 不結合是不對的。
（4）一肢動而百骸皆隨是對的， 身、手、形分離， 上下不協調， 左右不相系是不對的。
（5）應追求將“意、氣、勁、力”結合， 分開來是不對的。
（6）學者應遵循的鍛煉步驟：由松入柔， 積柔成剛， 剛複歸柔， 積柔成剛。 剛柔相濟是對的， 剛柔不濟， 有剛無柔或有柔無剛是不對的。 初學者務要從“松柔”入手。
（7）用先天自然之氣是對的（呼吸任自然）， 用後天之拙力（蠻力、本力）是不對的。
（8）周身關節要處處開張， 骨節要松， 周身關節若像鐵棍一樣， 沒有曲折是不對的。 要訣在“松”。
（9）快而亂， 慢而散， 輕而浮， 沉而僵是不對的。 快而不亂， 慢而不散， 輕而不浮， 沉而不僵是對的。 練習時當在“慢”中去求， 用的時候則要“快”， 也就是說， 應“慢練快用”。
（10）打太極拳必須含胸塌腰， 使濁氣下降， 降于湧泉穴， 由湧泉穴反映上來的清氣， 順後脊樑骨上升， 升至百會穴， 這就是虛領頂勁。 這種虛領頂勁是對的。 含胸拔背是不對的， 雖然說脊骨是自然弧形， 但氣是活的， 能上升能下降。 好比一棵樹， 天生是直線是不會動的， 但是樹根必須往下降， 使根深葉茂， 才能開花結果， 如果使樹往上提是不對的。
練太極實用的三十條諺語送給你， 這些話一定要好好琢磨琢磨：
1、手隨身動， 步隨身換， 逢轉必沉。
2、蹬腳不過膝， 分腳不過腰。
3、關節不松， 柔勁不來。
4、拳無拳、意無意， 無意之中是真意。
5、外練筋骨皮， 內練一口氣， 腰似蛇形腿似鑽， 周身運動走螺旋。
6、光學不練功難精， 光練不學意難通。
7、拳打萬遍， 神理自現。
8、由著熟而漸悟懂勁， 由懂勁而階及神明。
9、練拳須明理， 理通拳法精。
10、腳踩陰陽手劃圓。
11、打拳不遛腿， 必是冒失鬼。
12、練武不活腰， 終究藝不高。
13、獨練時無敵似有敵， 應對時有敵似無敵。
14、要想拳練好， 必把圈練小。
15、無處不是圈， 無處不是拳。
16、不怕千招會， 就怕一招精。
17、手是兩扇門， 全憑腿踢人。
18、肘不離肋， 手不離心。
19、開合虛實， 即為拳經。
20、太極本自然， 人意莫強求。
21、遠拳， 近肘， 貼身靠。
22、初學三年， 天下去得；再學三年， 寸步難行。
23、腰送客走， 胯坐帥府。
24、拳可慢， 不可滯。
25、拳以眼為尊， 眼為心之苗。
26、拳技以沉著為本。
27、打人如擁抱， 手到步要到， 步到身要擁。
28、拳不在多， 唯在熟。
29、邁步如貓行， 運勁如抽絲。
30、靜如山嶽， 動若江河。
毛主席教導我們：不要犯“牆上蘆葦， 頭重腳輕根底淺， 山間竹筍，嘴尖皮厚，腹中空”的毛病，這也是在教我們打拳啊！
山間竹筍，嘴尖皮厚，腹中空”的毛病，這也是在教我們打拳啊！