中國被人稱為“肝病大國”， 每10個中國人裡面， 就可能有一個人會得肝病。
想要避免肝臟出現大問題， 就要隨時關注身體各個部位的各種變化， 如果你的身體出現以下這幾種情況， 就要注意養肝了。
（一）臉色發黑
臉色能夠反映肝臟的健康狀況， 尤其表現在眼眶周圍， 黑眼圈就是最典型的特徵。
因為肝臟是人體的排毒器官， 如果它出現了問題， 身體的代謝就會受到影響， 體內毒素會增多， 臉部毒素堆積明顯， 就會發黑。
故若發現臉色發黑， 黑眼圈要嚴重， 你的肝臟可能需要排毒了。
（二）臉色暗沉
在中醫看來， 臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。
肝藏血， 肝血不足， 臉部得不到足夠的滋養， 就會暗淡無光。
（三）唇色發暗
如果發現你的唇色發暗， 還伴有口幹、口臭、口苦等現象。
那你就要注意了， 這一般是肝火過旺的症狀， 說明要給肝去去火了。
（四）粉刺增多
如果某個階段， 你發現臉上冒出很多粉刺， 切不可大意， 人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。
而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙， 調整荷爾蒙平衡， 因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多， 最終導致粉刺叢生。
（五）指甲凹凸不平
指甲的凹凸情況也能透露人體的健康狀況。
中醫有一句話說“肝養筋， 指甲榮華”， 它的意思是指， 如果肝臟健康， 那麼指甲一般也會光澤紅潤。
如果指甲表面凹凸不平， 指甲脆弱易斷裂， 說明肝臟毒素淤積。
（六）手掌發紅
如果你的手掌發紅， 那不僅僅是毒素堆積的一種表現，
醫學上稱之為“肝掌”， 是慢性肝炎、肝硬化病人的一種病症表現。
多喝水、喝茶有益健康這大家都知道， 但也不能亂喝， 喝茶也講究對症。
把葛根， 菊苣和苦蕎， 玫瑰茄， 決明子， 桑葉， 枸杞子， 甘草等八種材料混合製成菊苣杜仲茶， 每天堅持喝， 堅持一個月能收穫明顯的療效。
經現代醫學研究表明，葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有“千年人參”之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。
苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。
飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。
專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10-30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。
能夠使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
肝不好，試試運動養肝
無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液迴圈，加速新陳代謝。
這也是説明身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。
當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，就一定要按時作息、早睡早起。
中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。
肝經對應的是淩晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果你是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
1、按一按行間穴
在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
2、按一按三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。
然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
3、按一按大敦穴
它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。
按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。
4、按一按太沖穴
太沖穴是肝臟排毒的最佳穴位。
用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。
經現代醫學研究表明，葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有“千年人參”之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。
苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。
飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。
專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10-30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。
能夠使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
肝不好，試試運動養肝
無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液迴圈，加速新陳代謝。
這也是説明身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。
當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，就一定要按時作息、早睡早起。
中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。
肝經對應的是淩晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果你是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
1、按一按行間穴
在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
2、按一按三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。
然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
3、按一按大敦穴
它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。
按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。
4、按一按太沖穴
太沖穴是肝臟排毒的最佳穴位。
用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。