前幾天好姐妹過生日, 許願說, “夢想一輩子做個瘦子, 永遠不發胖”!我們幾個人你看著我, 我看著你, 忍不住笑出聲來。
理想很“骨感”, 現實很“豐滿”。 變胖容易, 減肥難。 你對肉肉死纏爛打, 肉肉對你誓死不休:回憶過去, 誰還沒胖過??人這一生, 總有8個階段最易發胖, 這時候我們只需, 提前打好預防針, 想辦法克服它就好啦。 一起來看看~
1、長身體時青春期, 長身體。 這時候你或許都沒有主動減肥的想法, 父母也會督促你補充營養。 “長身體減什麼肥?多吃點。 ”身體慢慢走向成熟的過程, 這個階段, 我們可以說是胃口大開,
2、大病初愈大病小病的,
無論男女家婚後體重都開始迅速增加。 婚後“幸福肥”似乎似乎變成了無法破除的魔咒, 甚至還有資料表明, 已婚夫妻發胖概率是戀愛或同居情侶的兩倍。 究其原因, 可以概括為生活方式的改變, 比如較婚前更注重飲食, 熱量攝入增加;婚後為家庭瑣事牽絆, 壓力增大形成過勞肥;或者營養過剩等。 建議:對這類幸福肥, 除了管住嘴, 最實際的方法,夫妻雙方還是要彼此互相監督運動,或者辦健身卡一起週末打卡吧,每週安排保證3-4次訓練,運動可參考:
6、人到中年歲月是把殺豬刀。隨著年齡的增長,身體的新陳代謝能力會下降,加上吃得和原來沒差,就特別容易變胖:啤酒肚凸顯,體內脂肪開始堆積,身材漸漸走樣。 7、每逢佳節每逢佳節胖三斤,胖了三斤又三斤。很多同學一過節,就過上了沒日沒夜、胡吃海喝、大魚大肉的日子,就偶爾逛街還是炸雞奶茶加持……變胖是肯定的。不過考慮到過節基本都會變胖,減肥er也沒有必要太過緊張,可以遵照上面提到的聚餐飲食原則:儘量做到清淡飲食、主食肉類適宜,避開零食飲料,多喝水。 8、產後哺乳期很多寶媽在哺乳期,需要吃更多營養豐富的食物,都難以避免發胖。這些食物通常有一些特點:油脂和熱量超標。很多新媽媽產後其實沒有胖很多,正是因為月子裡胡吃海塞才導致發胖。
建議:整個產後恢復期的飲食規律都可以遵循少食多餐這個原則,並且吃一些營養含量高,熱量低的食物。整個哺乳期我們的身體所需鈣質、蛋白質和其他微量元素都高於正常人,所以要選擇營養含量高的食物,如牛奶、魚類、肉類、粗糧。避免食用過多糖、油和脂肪類食物減肥中的粉兒們,趕緊看看自己處在哪個階段呢?
最實際的方法,夫妻雙方還是要彼此互相監督運動,或者辦健身卡一起週末打卡吧,每週安排保證3-4次訓練,運動可參考:6、人到中年歲月是把殺豬刀。隨著年齡的增長,身體的新陳代謝能力會下降,加上吃得和原來沒差,就特別容易變胖:啤酒肚凸顯,體內脂肪開始堆積,身材漸漸走樣。 7、每逢佳節每逢佳節胖三斤,胖了三斤又三斤。很多同學一過節,就過上了沒日沒夜、胡吃海喝、大魚大肉的日子,就偶爾逛街還是炸雞奶茶加持……變胖是肯定的。不過考慮到過節基本都會變胖,減肥er也沒有必要太過緊張,可以遵照上面提到的聚餐飲食原則:儘量做到清淡飲食、主食肉類適宜,避開零食飲料,多喝水。 8、產後哺乳期很多寶媽在哺乳期,需要吃更多營養豐富的食物,都難以避免發胖。這些食物通常有一些特點:油脂和熱量超標。很多新媽媽產後其實沒有胖很多,正是因為月子裡胡吃海塞才導致發胖。
建議:整個產後恢復期的飲食規律都可以遵循少食多餐這個原則,並且吃一些營養含量高,熱量低的食物。整個哺乳期我們的身體所需鈣質、蛋白質和其他微量元素都高於正常人,所以要選擇營養含量高的食物,如牛奶、魚類、肉類、粗糧。避免食用過多糖、油和脂肪類食物減肥中的粉兒們,趕緊看看自己處在哪個階段呢?