現代醫學證明， 人的情緒與健康有著極其密切的關係。 大多數人很少關注負面情緒對身體健康的影響， 身體不舒服也不會聯想到是負面情緒在作怪。
所以， 在眾多隱形健康殺手中， 它排第一位！
中醫：百病生於氣
中醫認為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動， 一般情況下不會直接致病， 但如果過於劇烈或持續過久， 超越人體所能承受的限度， 則會七情內傷， 影響臟腑氣血功能， 以致全身功能紊亂。
西醫：負面情緒是癌細胞的催化劑
現代臨床醫學研究表明， 很多疾病都與情緒有密切聯繫。 癌症病人在發病前大多有長期不正常的心理狀態， 特別是有嚴重的精神創傷、過度緊張和憂鬱的病史， 壞情緒更是癌細胞的催化劑。
負面情緒
負面情緒指的是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒， 比如憤怒、哀傷、害怕、抱怨、生氣， 比如敵對、警惕、緊張， 比如嫉妒、內疚、糾結……
我們的身體並非保存負面情緒的合適「容器」， 「裝」得太多了， 它會以各種身體上的不適「溢」出來， 醫學上稱這個現象為「軀體化」；當情緒上的困擾得到解決， 身體上的不適也會跟著消失。
還有一些疾病的發生和發展， 跟人的情緒狀態有關係， 比如高血壓、哮喘、功能性消化不良等。
長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負面情緒， 會對身體「自主神經系統」帶來影響， 進而改變身體內分泌和免疫器官組織的功能， 導致全身一系列不適。 長期持續下去， 甚至會導致疾病。
負面情緒可能誘發疾病高血壓、冠心病
人抓狂的時候， 會有一種血氣沖天的感覺：漲紅著臉、咬著牙、攥著拳頭、跺著腳。
這時的我們緊張、焦慮、暴怒， 在這一系列負面情緒的爆發中，
這種物質會加快心率、加快收縮血管， 讓血壓蹭蹭地往上升。
醫生總會叮囑高血壓病、冠心病患者要心平氣和， 因為， 怒髮衝冠對他們而言可是「要命」的事。
胃病、拉肚子
胃腸道可謂「人類情緒的鏡子」， 它的功能狀態在一定程度上能反映出情緒的好壞。
每當我們悲傷、低落、憂愁、沮喪時， 胃腸道功能就會發生明顯變化。
在情緒刺激下， 身體內分泌系統發生紊亂， 就會讓胃腸蠕動或快或慢、消化液分泌或增或減， 導致消化能力大為下降， 或者過分亢進。
於是， 本該到腸道的食物， 還停留在胃裡面；
本該消化差不多的時候， 胃內食物的量似乎還是沒有變化，
本來有食物刺激才會使勁分泌的胃酸太多， 就會出現胃反酸。
此外， 還會出現大便變稀、大便次數變多、肚子時不時就痛等症狀。
醫學上管這樣功能改變、胃腸道實際上沒病變的問題叫做「功能性消化不良」「腸易激綜合征」。 普通的止瀉、抗菌手段並不能起到效果， 反倒是精神科針對焦慮、抑鬱等負性情緒的治療， 能有效緩解症狀。
消化性潰瘍
和高血壓、冠心病類似， 胃潰瘍的發生與情緒狀態有脫不開的關係。
雖然心情不好不是一定會得消化性潰瘍， 但是在醫學上， 有兩種著名的胃潰瘍——「庫辛潰瘍」和「柯林潰瘍」——的確與機體的「應激狀態」有密切關係：臨床上， 這兩種消化性潰瘍分別會在遭到腦損傷和嚴重燒傷後發生。
緊張性頭痛
頭痛是種常見症狀， 而緊張型頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一。
當我們壓力過大， 或者非常生氣、緊張、抑鬱、焦慮時， 頭頸部的血管和肌肉會收縮， 很多人自述， 這時候就好像被套上「緊箍咒」一樣， 腦袋脹痛、麻木。
哮喘
誘發支氣管哮喘發作的， 除了過敏原或感染， 還有心理因素。
當人處於緊張、憤怒的狀態下， 支氣管平滑肌就會收縮， 氣道阻力增加， 導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。
趕走壞情緒 記住四個合理
飲食
多攝入堅果、粗糧、奶類
>>>1. B族維生素
如堅果、粗糧、綠葉菜等。 心情不好時， 多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。
>>>2.碳水化合物
如全穀物、粗糧、薯類等。 人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質相對較少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
>>>3. 鈣和鎂
如奶類、芝麻醬、豆製品等。鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
起居
睡好子午覺
睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時休息10~20分鐘即可。
運動
行走、跑步
當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以説明我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
情志
自我暗示、轉移注意力
當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。
【小貼士】愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水準發生變化，如皮質醇。
這些積極的心理影響發生在人們與寵物玩耍後5-24分鐘內，比許多減壓藥物的作用更快。而且這種益處不像流星那樣轉瞬即逝，當你的貓咪或狗狗離開，自己玩耍後，積極的影響仍然存在。
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素材轉自： 雲南中醫
編輯：香洲FDA團隊
聲明：版權歸原作者所有，如有侵犯，請聯繫後臺，我們將24小時內進行處理。
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質相對較少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。>>>3. 鈣和鎂
如奶類、芝麻醬、豆製品等。鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
起居
睡好子午覺
睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時休息10~20分鐘即可。
運動
行走、跑步
當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以説明我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
情志
自我暗示、轉移注意力
當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。
【小貼士】愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水準發生變化，如皮質醇。
這些積極的心理影響發生在人們與寵物玩耍後5-24分鐘內，比許多減壓藥物的作用更快。而且這種益處不像流星那樣轉瞬即逝，當你的貓咪或狗狗離開，自己玩耍後，積極的影響仍然存在。
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