高考即將到來， 每位元高三的學生都會感到一定的壓力。 其實考前適度的緊張加上科學的備考會大大促進學生再創高峰。
以積極的心態明確現在是黃金衝刺階段
有很多考生在這段時間焦慮、學不進去或認為自己大局已定， 沒有增長的時間和空間了。 其實， 這部分考生不清楚現在是最有價值的是黃金衝刺階段。 小編表示， 從心理上說， 越接近考試， 絕大多數考生越容易出現心理焦慮， 導致學習效率的嚴重下降。 所以如果能讓自己平靜、專注地學習， 就能比任何時刻都要容易拉開與別人的差距。 從知識結構方面說， 很多常考的重點考點並不是真的完全不懂， 而是已有大量的認知儲備僅還差“一點點”就全懂。
自我排除內心所憂， 學在當下
要做到排除內心干擾， 首先要理清干擾。 小編指出， 考生中出現得比較多的是以下幾種心理干擾：
一是感覺自己的成績離分數線還有一定的距離， 認為上線的希望不太大， 覺得學不學都一樣了， 無法靜心學習——這樣會錯過最佳的追趕期。 在這個階段能調節好的學生往往會成為“黑馬”， 甚至極有可能達到目標分數線。
二是萬一考不好， 考不到自己定的目標怎麼辦?有這種想法的學生， 一般成績都不錯， 在這個階段， 他們就要定一個最科學的目標——這個目標不能過於困難， 而是“跳起來摸得到”的目標。
三是萬一考不上， 怎麼辦?有這種想法的同學要明白高考不是人生唯一的成才出路， 成才的機會有很多， 學習的機會也是多種形式的。 當大腦知道你連最糟糕的結果都想到， 都能承受， 那這個問題就不會再來煩擾你。 放下了憂慮雜念， 就可以更好地抓住眼前最近、最直接的機會， 全力以赴， 以最好的狀態迎接高考。
四是對考試時出現的各種情況憂慮。 萬一沒帶筆， 萬一遲到， 萬一發燒……每個人擔心的問題可能不一樣， 當這些念頭不斷閃現時， 很有可能是大腦對自己的提醒， 遇到這種情況， 考生可以用筆記下來，
五是對考試後出現的各種情況提前焦慮。 例如出現選擇什麼專業什麼大學， 是否到外省讀書， 是否要複讀等問題時， 就問自己一句， 這些考後有時間思考的問題現在考慮是否有積極的作用， 如果沒有， 請放下雜念， 學在當下。
舒緩壓力， 注入強勁能量
一是向外表達壓力， 尋求支持。 考生除了用上面的方法進行自我調適， 還可以選擇信得過的、有支持力量的人傾訴。 這樣， 通過傾訴可以尋求理解， 可以自我梳理， 還可以得到正能量。
二是聽出舒緩， 唱出動力。 音樂對人的心理調節能力很大。
三是跑步， 既減壓又振奮。 可以在戶外找個清淨的地方， 慢跑20分鐘， 使全身的肌肉鬆弛， 緊張壓力也會隨之而解， 建議邊跑邊默念為自己加油的句子。 必須注意的是， 這些勵志句子裡面的每一個字都要求是正面、積極的。 通過實踐這些積極的自我暗示是非常有效的。
四是通過調整外在的姿勢來引發內在的信心。 所謂站如松， 坐如鐘， 走路昂首又挺胸， 這樣能讓身體給大腦流暢地輸送血液，讓大腦保持清醒的狀態，更能調整人的精神面貌。
五是凡事積極思維。也就是遇到任何事情都要朝積極的、有利於自己高考的方面去思考。例如有些同學一發現有不會做的題就擔心，其實應該感到幸運。因為即使是狀元，也不會以完美的狀態進入考場。在考前暴露出一個問題，就是上天又給了你一個機會，能夠抓緊這個時間把這個問題解決掉，在高考時就多了一個機會。還有些同學遇到事情就著急，有時候聽到父母多說一句話都會嫌他們嘮叨，如果我們能把父母給我們說的每一句話都理解為對我們的關心，我們就會感到支持和溫暖，就會感到一種力量和信心。
這樣能讓身體給大腦流暢地輸送血液，讓大腦保持清醒的狀態，更能調整人的精神面貌。五是凡事積極思維。也就是遇到任何事情都要朝積極的、有利於自己高考的方面去思考。例如有些同學一發現有不會做的題就擔心，其實應該感到幸運。因為即使是狀元，也不會以完美的狀態進入考場。在考前暴露出一個問題，就是上天又給了你一個機會，能夠抓緊這個時間把這個問題解決掉，在高考時就多了一個機會。還有些同學遇到事情就著急，有時候聽到父母多說一句話都會嫌他們嘮叨，如果我們能把父母給我們說的每一句話都理解為對我們的關心，我們就會感到支持和溫暖，就會感到一種力量和信心。