減肥的方法百百種， 我們常看到韓妞在分享瘦身方法， 不難發現減肥不多靠運動及飲食控制。 說到飲食控制， 餐餐斤斤計較卡路里， 一不小心就吃超標， 怎麼吃也吃不飽， 這樣瘦身實在太痛苦了。
其實， 最重要是吃對東西， 而不是吃得少。 特別分享韓妞都在瘋的超健康瘦身食品， 吃了「它」即使不運動， 也能在10天內瘦下5公斤呢！
▲餐餐計算卡路里， 一不小心就超標， 這種辛酸減肥過的人才懂。
韓女生最愛的新興瘦身食品， 就是所謂的「裸燕麥」， 與一般帶皮的燕麥不同， 本身有著極高的營養價值， 而這樣的純燕麥是穀類中蛋白質最高的， 每100公克的燕麥中含有15公克的蛋白質， 也是許多健身人士的心頭好。
▲裸燕麥是新興瘦身食品， 大受韓女性喜愛。
另外， 裸燕麥不只低糖分、高纖維， 不易形成體脂肪， 又能促進腸胃蠕動外， 還含有可溶性膳食纖維， 能夠產生飽腹感， 降低進食慾望。 連韓辣媽Apple Kim也靠燕麥瘦身， 更有南韓節目曾介紹裸燕麥， 來賓表示10天內沒運動， 僅靠裸燕麥就瘦了5公斤， CP值相當高。
▲辣媽Apple Kim也靠燕麥補充蛋白質。
裸燕麥要如何食用呢？它不像市售的燕麥片， 可以直接加牛奶食用， 而是要先在水中浸泡1～2小時後， 再用平底鍋將其炒幹， 但千萬別炒到燒焦了， 會破壞其營養成分的。
▲裸燕麥需先經過前置處理常式才可食用。
最後再將裸燕麥加到牛奶中， 或混到米飯裡， 無論是要補充蛋白質， 還是作為碳水化合物的替代品， 裸燕麥都是相當好的選擇， 趕緊來試試吧！
▲裸燕麥可加入牛奶或喜愛的食物中， 提升營養價值。