良好的睡眠不僅要睡得足還要睡得好， 那你知道睡多久才算是正常的睡眠時間嗎？
中山大學附屬醫院陸正齊教授告訴我們，
根據資料統計， 我國成年人入睡的平均時間為0點23分， 也就是說， 大部分人都處於熬夜狀態。 有些人主動熬夜， 有些人卻是被動的， 那麼被動熬夜的人是什麼原因讓你入睡過晚呢？
睡眠壞習慣1：玩手機、看電視：
玩手機、看電視的人往往會出現睡眠障礙， 因為手機、電視裡的畫面能夠讓你精神緊張、興奮等， 從而導致入睡困難。 另外， 電子設備的光也會影響你的睡眠。
睡眠壞習慣2：晚飯吃得太晚：
晚飯吃得太晚不僅會增加肥胖的風險， 還會影響你的睡眠品質。 因為晚餐吃得太飽、太晚， 腸胃就會用力消化食物， 這時候如果你已經入睡， 腸胃還在努力工作， 想必不會太好受。
睡眠壞習慣3：喝酒擼串：
喝酒擼串是很多人的夜生活， 這類人認為吃點肉喝點酒睡得香， 實際上酒精只會影響你的睡眠。
睡眠壞習慣4：抽煙
這是很多人都想不到的， 吸煙也會影響睡眠。 因為吸煙中的尼古丁也屬於“興奮劑”的一種， 它和咖啡因一樣同樣會影響你的睡眠。
睡眠壞習慣5：濃茶、咖啡、功能型飲料
這類飲品中含有一定量的咖啡因， 過量飲用會影響你的睡眠， 睡覺前喝水過多還會導致你起夜， 所以很難有個安穩覺。