口臭是一種常見的口氣問題， 它指的是“一種從口腔裡排出的惡臭氣味。 ”
你不能通過朝你的手哈氣來判斷你是否有口臭， 因為人體的設計就是我們無法檢測到自己的氣味。
為了確認你是否有口臭， 你有以下這幾個方法。
首先是“棉花測試”， 你可以用一片棉花擦拭你的舌苔。 如果棉花聞起來很難聞， 帶有黃色的污漬， 那你可能高產硫化物並且有口臭。
第二種方法是舔你的手背。 讓唾液風乾5-10秒鐘， 然後聞聞手背的味道。 你還可以在你的後牙之間使用牙線， 這通常是食物殘留的地方， 然後聞牙線的味道。 這些方法可以幫助你確定其他人在你的呼吸中聞到的氣味。
另一個選擇是站在鏡子前檢查你的舌頭。
要得到準確的診斷， 特別是如果你認為你患有慢性口臭， 請諮詢牙醫或醫生。 在諮詢過程中要誠實， 這樣他們可以幫助你隔離任何可能的健康問題， 並為你建議必要的治療。
任何人都可能會有口臭， 即使你經常刷牙和使用牙線。 口臭通常由以下因素引起：
○ 你服用的藥物。
○ 你的飲食——吃某些食物（如咖啡、咖喱、乳製品、魚、大蒜、肉、洋蔥和精製糖）。
○ 你的健康狀況——疾病也是一個因素。
○ 你的生活方式——口乾舌燥， 這通常是由飲酒、吸煙、打鼾和長時間說話引起的。
除了因為食物卡在你的牙齒上， 口臭也可能是由某些疾病引起的：
○ 癌症
○ 糖尿病
○ 腎臟疾病
○ 肝臟疾病
○ 肺部疾病
○ 代謝紊亂
○ 呼吸道感染
這些疾病也可能導致口腔乾燥， 那是造成慢性口臭的主要原因。
與此同時， 支氣管炎、肺炎、息肉、後鼻滴、鼻竇炎都會影響氣道， 導致口臭。 牙齦疾病、口腔感染、鼻腔異味則是與口臭有關的其它常見疾病。
抗抑鬱藥， 抗組胺藥和高血壓藥物同樣也會產生影響， 因為它們會減少唾液分泌， 導致口幹。
值得注意的是， 口臭很少與嚴重疾病聯繫在一起。 但如果你注意到“扁桃體上的白點或帶有發燒的口腔潰瘍， ”請立即諮詢醫療專業人士。 這些症狀可能是由嚴重的健康狀況造成的， 如糖尿病、消化系統紊亂、人類免疫缺陷病毒（HIV）感染、喉嚨或口腔癌。 這些症狀也可能表明脫水或缺鋅，
由於食物和細菌， 男性和女性都有可能患上口臭， 但女性中會出現某些激素誘發因素（例如避孕藥、月經週期和懷孕）， 從而導致口腔乾燥， 增加口臭的風險。
以下是一些可以預防口臭的食物:
○ 富含纖維的食物——富含纖維的食物， 如水果、堅果和蔬菜， 可以充當“小牙刷”， 也有助於清潔牙齒和防止染色。
○ 水果和蔬菜——吃新鮮的水果和蔬菜對你的口腔健康有好處。 漿果、柳丁和甜瓜富含維生素C， 也有助於減少口腔內的菌斑。
○ 綠茶和紅茶——這些茶含有多酚， 可以幫助消除含硫化合物， 消除口腔細菌。
○ 水——通過保持水分， 你可以保證你的嘴保持健康。 脫水會引起不同的口腔健康問題，
○ 優酪乳——根據一些研究， 優酪乳中的活性益生菌可以幫助預防口臭。 用益生菌（“好”細菌）有助於消除導致口臭的“壞”細菌。
蝌蚪五線譜編譯自naturalnews， 譯者 李彤馨， 轉載須授權
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