說到養生， 大家都不陌生。 隨著人們對生活品質的追求， 被我們瞧不上眼的一些事物反倒營養價值極高。 接下來我們就看看有哪些有營養的食物。
1、海帶
如果人體缺碘， 甲狀腺分泌減弱就會使碳水化合物脂肪氧化不充分， 在體內形成膽固醇和脂肪， 導致人體發胖或動脈硬化。 海帶可以阻礙人體對膽固醇的吸收， 起到降低膽固醇的作用。
很多人都知道含有大量纖維的蔬菜， 是能促進腸道排泄的， 而且能吸附脂質。 海帶的纖維同樣豐富， 而且是鹼性， 這也提升了排毒的作用。
2、白菜
白菜含有豐富的粗纖維， 不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動， 促進大便排泄， 幫助消化的功能。 對預防腸癌有良好作用。
大白菜含維生素豐富， 常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。 大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質。 其膳食纖維也很豐富， 常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用， 對預防腸癌有良好作用。
3、南瓜
便秘、宿便、痔瘡等是腸道健康的殺手， 南瓜中的膳食纖維分為可溶性的果膠和不可溶的粗纖維， 可該改善便秘、縮短食物廢渣在體內的停留時間。
南瓜中富含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等， 可以助皮膚抗氧化， 改善粗糙和暗淡， 助皮膚恢復光澤。