如今， 生活節奏越來越快， 忙碌的生活也使得越來越多的人休息不好， 生物鐘紊亂、失眠、內分泌失調、神經紊亂等， 一個安心好睡眠成了奢望。 經常失眠不僅影響身體健康， 也會影響正常的工作和生活。 而做好以下三招， 能夠提高睡眠品質， 大家可以試試。
一：雙腿背部伸展式
做法：雙腿併攏伸直， 平坐在床上， 腿上放一床被子， 然後上半身向前趴在被子上， 腳尖向回勾， 逐漸的， 被子放低一些。
這樣可以拉伸到膀胱經， 緩解疲勞， 消除精神緊張， 從而提升睡眠品質。
二：半橋式
做法：將被子疊著放在腰臀下麵， 雙腿彎曲， 雙腳踩在地上， 肩膀撐住地面， 堅持3-5分鐘左右。
這樣做能夠促進腹部的血液迴圈， 柔和的按摩的心臟， 使身體從內到外感覺到舒適和放鬆，
三：倒箭式
做法：平躺在床上， 然後雙腿併攏搭載牆壁上， 雙手伸直置於身體兩側， 保持5-10分鐘。
這樣做能夠將體內氣血引至頭部來滋養大腦細胞， 從而改善腦供血， 消除大腦疲勞，
其實， 對於養生來說， 自然的保養才是最好的方式， 如果只是依靠藥物來達到安眠的效果， 不僅治標不治本， 而且是藥三分毒， 也會使身體受到一定的影響。
除了這些招式， 在平時也要學會放鬆心態， 不要讓自己一直處於緊繃的狀態， 也要注意飲食， 吃的好才能身體好， 身體好才能睡的好。
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