一位有著近30年控糖經驗的老糖友， 走過很多彎路， 經過不斷總結經驗教訓， 近些年血糖一直穩定在正常範圍。
通過這個分享希望讓一些在控糖疑惑中的新糖友能有所幫助，
不亂吃藥， 特別是外面一些所謂純中藥、偏方、保健品等， 能把糖尿病調理好。 經過這些年的摸索，
千萬別指望保健品降糖
有的糖友說， 我吃了xxx產品， 血糖真的降了！別高興太早， 據瞭解， 許多無良商家在保健食品裡添加西藥成分， 而且是一毛錢幾公斤的廉價西藥， 吃完血糖不降才怪呢？傷不傷肝腎， 你懂的！
有數不清的糖友在服用這些產品的過程中傷痕累累， 花了冤枉錢不說， 還耽誤了正規治療， 給自己和家人帶來不必要的痛苦和經濟負擔。
患病時間長了， 或多或少都會出現這樣那樣的併發症；有的是眼睛不好、有的是便秘、瘙癢等等。 別怕， 最好的辦法就是早發現、早點解決掉。 早期的併發症基本都能治好， 晚了可能就真治不好了。
每三個月必查項目
1、糖化血紅蛋白
<7%
意義：反映患者近3個月的血糖控制情況；糖化血紅蛋白下降1%， 眼底病變、腎病等微血管病變風險下降30%。
2、血脂
總膽固醇<4.5
低密度脂蛋白<2.6
高密度脂蛋白>1.1
甘油三酯<1.7
高血脂患者3個月檢查一次
血脂正常者半年檢查一次
每半年必查項目
1、心電圖
意義：心血管併發症是糖尿病患者的第一位死因。 許多病友可以有心血管併發症而無症狀。
提醒：有心前區不適、悶脹疼痛、心律不齊等心臟病徵兆，
2、尿微量蛋白
<20
意義：尿微量白蛋白檢查是早期發現腎病唯一方法， 腎衰竭風險下降60～70%。
3、視力和眼底
意義：臨床資料顯示， 約三分之一的糖尿病病友有眼底問題。 眼底檢查是早期發現眼底病變的最佳途徑， 失明風險下降60～70%。
4、足部及下肢功能檢查
糖足篩查
下肢神經功能檢查和動靜脈超聲檢查
意義：糖尿病常併發周圍神經病變和糖尿病足，糖足篩查是預防糖足最有效的方法，截肢風險下降50～60%。
運動是除了降糖以外最有效的降糖方法，而且長效、安全，沒有任何副作用。想要少吃藥，就要多運動。
我一般週末會打打羽毛球；上班沒時間時，我就提前下車，走兩站地到單位上班。晚飯後在社區裡走上半小時。這樣也當作是運動了，經常聽到一些糖友說我上班忙沒時間運動，其實你只要有心，願意去做，就沒有完不成的事。
5條建議
1、規律運動有助於控制血糖，提高身體對胰島素的敏感性。
2、建議在餐後30-60分鐘運動，餐後90分鐘進行運動效果最好。
3、每週至少150分鐘，中等強度運動（50%-70%最大心率），比如快走、慢跑、羽毛球等。
4、運動需根據身體狀況，進行力所能及的運動；不要爭強也不要偷閒。打太極拳、跳廣場舞、慢跑、快走、羽毛球等可以；適合自己的就是最好的。
5、除了特殊情況以外，最好每天都運動一下，養成良好的習慣。
糖足篩查
下肢神經功能檢查和動靜脈超聲檢查
意義：糖尿病常併發周圍神經病變和糖尿病足，糖足篩查是預防糖足最有效的方法，截肢風險下降50～60%。
運動是除了降糖以外最有效的降糖方法，而且長效、安全，沒有任何副作用。想要少吃藥，就要多運動。
我一般週末會打打羽毛球；上班沒時間時，我就提前下車，走兩站地到單位上班。晚飯後在社區裡走上半小時。這樣也當作是運動了，經常聽到一些糖友說我上班忙沒時間運動，其實你只要有心，願意去做，就沒有完不成的事。
5條建議
1、規律運動有助於控制血糖，提高身體對胰島素的敏感性。
2、建議在餐後30-60分鐘運動，餐後90分鐘進行運動效果最好。
3、每週至少150分鐘，中等強度運動（50%-70%最大心率），比如快走、慢跑、羽毛球等。
4、運動需根據身體狀況，進行力所能及的運動；不要爭強也不要偷閒。打太極拳、跳廣場舞、慢跑、快走、羽毛球等可以；適合自己的就是最好的。
5、除了特殊情況以外，最好每天都運動一下，養成良好的習慣。