「微健康」後來，我總算學會了如何去補鈣……

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本周養生話題：春季補鈣

春天是一個萬物復蘇的季節，在這個時候人們的身體都會或多或少的出現一些變化，

所以對於養生比較關注的老年人就會比較擔心老年人春天需補鈣嗎這個問題。本期微健康我們就說說關於春季補鈣的事。

其實，這部電影的名字取自五月天的《後來的我們》

但我們還是第一反應《後來》

後來

我總算學會了如何去愛

可惜你早已遠去

消失在人海

後來終於在眼淚中明白

有些人一旦錯過就不在

很多人在這首歌中聽到了遺憾。

而我們在這部電影中看到了遺憾。

沒有你在身邊，整個世界都是灰色的。

愛無關深淺，只謂方式。

命運似乎是一個輪回，在一次次的偶然下，

平行線交叉，再平行，故事始終有“然後”，可後來的我們，學會如何去愛了嗎？

而小編想說的是，即使“我們”最終在一起了，經歷所有甜蜜和幸福，可“後來的我們”就能夠逃脫骨質疏鬆帶來腰酸背疼腿抽筋易骨折的困擾了嗎？

為什麼沒有一個故事是從頭到尾都幸福的呢？

我們套用一句影片中的經典臺詞：

幸福不是故事，不幸才是。

歷經了人生六十五個風風雨雨之後，後來的我們，註定要承受因骨質疏鬆帶來的不幸，這是宿命，誰也無法逃脫。

其實老年人春天需補鈣的，最主要的原因是因為人們在春季的時候活動的頻率比較大，

所以如果不能好好的補充人們的身體中需要的鈣質，只會導致人們的身體出現問題，也會導致老年人骨折或者各種的骨科疾病的幾率大大的上升。既然老年人春天需補鈣已經成為了一個既定的事實，大家一定要好好的注意老年人補鈣的方法。

春季補鈣正當時，經過一個冬季的靜養和陽光照射的減少，對於家中的老人，除了飲食上的調整之外，有時也可以適當使用口服鈣劑進行定量的補充。鈣作為組成人體骨骼和牙齒的重要礦物元素，對於維持身體健康至關重要。

按照營養學會推薦標準，成年人每日需鈣800mg，而中老年人則達1000至1500mg

缺鈣可導致很多疾病主要有

骨質疏鬆

缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。

心腦血管疾病

由於體內鈣分佈紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。

糖尿病

鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。

關節病

關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

其他

缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

由此可見，春季是補鈣的黃金時期，無論是兒童，還是成人，還是老年人。都應該在春季適當的補充人體的鈣質。

明日養生預告：春季如何補鈣。

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