吸煙有害健康， 連小孩子都懂的道理， 但不少人還是無法戒掉煙癮。 煙癮一來， 什麼道理都虛無縹緲的， 煙民都有自己固定的抽煙時間， 如起床後、午餐後、睡覺前。 但有些時間不適合抽煙， 容易對健康造成更大的傷害。
哪些時間不適合抽煙？
1.剛起床後不要抽煙
經過一個晚上的休息， 不少煙民迫不及待想來一根了。 大部分器官組織早上剛起來運轉速度會比較慢， 人體的新陳代謝比較慢， 滯留在人體的二氧化碳比較多， 早上抽煙對身體傷害比較大。 而且早上的房間空氣沒有充分流通， 如果這個時候在房間抽煙，
2.晚上熬夜時不要抽煙
夜晚熬夜時， 人體的腎上腺素分泌會增加， 如果想要靠吸煙來提神， 可能會給身體帶來更大傷害， 深夜吸煙會讓血壓升高， 心率加速， 危害心血管。 而且熬夜的人經常久坐、運動少， 血液迴圈非常緩慢， 吸煙會增加血液粘稠度， 遠遠高於白天抽煙的危害。 如果自身有高血壓等慢性疾病， 深夜抽煙還會誘發心腦血管疾病。
3.喝咖啡時不要抽煙
我們都知道煙含有尼古丁等有害物質， 咖啡的咖啡因與尼古丁相結合， 會對身體供血系統造成傷害， 長期如期，
雖然我們都只要吸煙傷害健康， 但是戒煙不是一件容易的事情， 有多少人曾經下定無數決心還是戒煙失敗。
那麼怎麼可以成功戒煙？
1.樹立堅定信念， 拿出勢必戒煙的決心。
2.制定目標， 如果十天、一個月、三個月等階段沒有吸煙成功， 獎勵自己一份禮物， 只要最終戒煙成功。
3.丟掉香煙、打火機、煙灰缸等物品。
4.不要去參加習慣抽煙的活動， 戒煙期間最好遠離吸煙的朋友。
5.飯後習慣抽煙的朋友可以多吃水果或打遊戲來轉移注意力。
6.煙癮來的時候， 深呼吸， 可以吃口香糖或零食。
7.面對朋友吸煙的邀請，
8.尋求親友的幫助， 讓他們監督自己戒煙。
戒煙的過程雖然是痛苦的， 擁有強大的意志力的成功戒煙的必備條件， 但堅持下來就會發現煙癮會慢慢消失， 直到聞到煙味都沒有欲望。