世界衛生組織給健康下過這樣的定義：健康不僅是軀體上沒有疾病， 而且心理上也要是健全的， 對社會適應也要良好。 總而言之， 健康是指一個人要在生理上、心理上、社會生活上都是完好的狀態。 那麼一個人要如何才算是在這種狀態下呢？一般來說有以下幾個標誌：
一、 睡眠充實
健康的睡眠狀態對於身體來說是很重要的， 一晚踏實的睡眠， 能讓大腦和身體的其它器官在我們睡眠的同時， 都能得到充分的休息。 反過來， 能夠保證高品質的睡眠， 也就說明身體足夠健康， 通過睡眠能讓身體臟腑獲得充分的休息。
二、 身體素質好
說到身體素質， 人們首先會想到的是運動以及正常活動下的力量、速度、耐力、爆發力等。 因為人是通過神經系統支配不同的肌肉進行運動的， 所以肌肉表現出來的一些素質， 比如耐力， 就可以反應出人的神經系統和其他器官的健康狀況。 一個健康的人， 肌肉占的體積大， 力量也更大， 最高可占體重的40-50%。 除此之外， 人的抵抗力也是身體素質之一， 但這沒有如肌肉的素質那樣的評價標準， 較難評判， 一般表現為遇到病毒不那麼容易被入侵。
三、 適應能力強
外部環境是不斷變化的， 人體想要健康也必須適應環境中的各種變化。 作為恒溫動物， 當外界氣溫變化時， 人必須通過皮膚、毛細血管、肌肉的散熱與產熱來保持體溫的平衡， 這是一種適應。 社會生活也是不斷變化的， 人在社會中可能也會遇到來自各個方面的壓力。 在不同的非極限狀態下的生活都可以快速轉換， 這也是一種適應。 而且， 這是一個健康人應該做到的， 如果難以適應特定的普通生活， 其實應該考慮下是不是身體的原因了。
每個人都希望自己可以健康長壽， 但與此同時， 不少人也正處於亞健康的狀態， 為此， 我們都需要努力提高自己的身體素質， 從方方面面的生活習慣入手，