“勤能致富， 懶能致貧”， 時至今日， 依舊適用。 現如今， 太多的人將“懶”掛在嘴邊， 成為“萬能藉口”。 其實， 懶何止能讓人變窮， 還是各種疾病的誘發因素， 甚至抵達“無可救藥”的地步！
早睡早起， 是老一輩一直提倡的生活方式， 但眾多年輕人早已將“晚睡晚起”進行到底， 尤其是週末。
睡得時間太長， 常有腿腳發軟、腰骶不適、頭暈乏力、反應力下降等症。 也有研 究 顯示：睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險會增加3倍多；超過9小時， 中風風險比睡7小時的人要增加70%。
健康睡眠時間
健康的成年人一般睡6-8小時即可， 7-8小時屬於比較健康的睡眠時間，
一些上班族、學生為了多睡會， 常以不吃早飯為代價。 時間久了， 身體就會“反抗”。
首先， 不吃早飯， 易營養不良， 常有疲倦感。 其次， 甲狀腺等內分泌系統會失調， 增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。 更為危險的是， 不吃早餐， 會引起血壓升高， 胰島素抵抗， 心臟功能異常等症狀， 增加心血管疾病風險。
一日三餐， 馬虎不得
早飯不僅得吃， 還得吃得有營養， 儘量吃到3類食物：澱粉類主食， 2種及以上的優質蛋白， 1-2種新鮮蔬果。
人是否聰明， 與遺傳基因有關， 也與後天有關。 大腦是一個講究“用進廢退”的器官。 懶得動腦， 容易提前出現記憶力衰退、智力減弱， 也會增加老年癡呆、認知障礙等疾病風險。
要聰明， 多動腦
據日 本 調查顯示， 多用腦的人智力水準比懶惰者要高50%。 不論是青少年還是老年人， 不要過度依賴計算器、電腦， 多交流， 多學習， 跳脫固定思維。 閑餘時間也可以適當玩下棋、撲克等活動。
不論是在外就餐或是點外賣， 都可能存在營養失衡的隱患。 重油、重鹽、重調料是很多餐館的“通病”， 容易增加高血壓、高血脂、高血糖、胃病、心臟病、肥胖症等 慢 性 疾病風險。
勤做飯， 營養又健康
在家做飯， 不僅可以瞭解自己吃了什麼、吃了多少， 還可以科學搭配用料， 相對來說更符合健康理念。
而且做飯期間， 也會消耗熱量， 屬於非運動消耗減肥法， 可以輔助減肥。
室內環境對人體健康起著重要作用。 長期不打掃的房間， 常有大量的塵蟎、黴菌、細菌等微生物，
衛生情況差， 一方面， 會增加打噴嚏、咳嗽、皮膚發癢等過敏反應。 另一方面， 易發生呼吸道感染， 如：空調的軍團菌、植被黴菌、舊書籍的真菌孢子都可能引起肺部感染， 增加肺 癌 風險。
像患有鼻炎的朋友， 懶得打掃衛生是會引起鼻炎發作的。
講衛生， 少生病
收拾房間， 看上去乾淨只是第一步。 沙發、冰箱、洗衣機等處是常見的衛生死角；手機、遙控器、電源開關等經常觸摸的物件也易沾染細菌。
除了日常打掃， 也可以用一些除菌噴洗劑， 尤其是秋冬流感高發季。 這樣就不會加重皮膚過敏的症狀。
在家靠躺， 出門靠車， 懶得動、懶得走， 更懶得運動， 是很多人的生活方式。
早在2013年， 世衛組織就公佈“懶得運動”是全球第四大死亡風險因素。 缺乏運動群體， 會降低免疫功能， 增加 癌 症等發病風險；也會降低心肺功能， 影響代謝功能， 增加肥胖， 加快衰老， 危害整個機體健康， 減少壽命。
尤其是上班族， 常久坐缺乏鍛煉， 慢慢就會經常有腰酸腿痛的情況， 所以要多運動。
多運動， 身心健康
堅持每天運動一次， 每週至少運動五天， 連續運動30分鐘， 劇烈運動可以縮短到15分鐘。 走路是世界上最好的運動。 每天走6千--1萬步， 其中三千步一口氣走完， 耗時約30分鐘即可。
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法， 但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。
睡覺時口腔的殺菌能力下降。 偶然一次不刷牙， 細菌也可能趁虛而入，
一口好牙， 刷牙不偷懶
保持良好的口腔衛生習慣， 勤刷牙、漱口， 注重早晚刷牙這一環節， 重視口腔問題， 發現齲齒等情況儘早就醫。
隨著氣溫降低， 夜間起床成了一項“艱巨的任務”， 幾乎所有人都有過“憋尿”的習慣。
憋尿事雖小， 危害卻很大。 經常憋尿， 會損害肌肉和神經， 增加尿頻、尿失禁風險；降低膀胱黏膜抵抗力， 易發尿路感染， 甚至危害腎臟， 刺激前 列 腺， 誘發炎症、血尿等。
特別是女性在經 期 期間， 因憋尿引起炎症的， 會雪上加霜。
告別憋尿， 及時上廁所
及時排尿， 每天排便。 睡前少喝水， 少吃利尿的食物。
我們的身體是個有機的整體， 除了“懶”會危及我們的身體健康，每個“零件”的正常工作也影響著人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
下面就來告訴大家，如何保護好我們身體的“零件”！
心臟怕鹹
目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人，吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建 議：
1、一天吃鹽6克以內。
2、如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。
胃怕寒
一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建 議：
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口。
2、冬天推 薦 芋頭羊肉湯保暖護胃。芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，與羊肉搭配，是一道養生良品，有健脾暖胃的功效。
腎臟怕肉
經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
建 議：
1、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外，在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
2、可以多吃山藥。
血管怕激
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建 議：
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清 道 夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
腸道怕忍
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。
便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長痘的原因。
建 議 ：
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是 肺 癌 的高危人群。
建 議：
1、現在開始戒煙！
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
眼怕累
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中 醫 有“累從眼入”的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。
經常失眠的朋友皮膚容易變得敏感，會變差。建 議 睡前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
建 議 ：
平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
耳怕冷
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關係。
耳朵薄薄的皮下麵是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
肝怕胖
肥胖容易引起脂 肪 肝，嚴重者可能會引發肝 纖維化，繼而發 展 為 肝 硬 化、肝 癌 。
研 究 發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建 議：
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後，就要開始合理控制飲食，制定計劃表，分階段有步驟減輕體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
除了“懶”會危及我們的身體健康，每個“零件”的正常工作也影響著人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
下面就來告訴大家，如何保護好我們身體的“零件”！
心臟怕鹹
目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人，吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建 議：
1、一天吃鹽6克以內。
2、如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。
胃怕寒
一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建 議：
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口。
2、冬天推 薦 芋頭羊肉湯保暖護胃。芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，與羊肉搭配，是一道養生良品，有健脾暖胃的功效。
腎臟怕肉
經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
建 議：
1、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外，在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
2、可以多吃山藥。
血管怕激
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建 議：
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清 道 夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
腸道怕忍
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。
便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長痘的原因。
建 議 ：
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是 肺 癌 的高危人群。
建 議：
1、現在開始戒煙！
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
眼怕累
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中 醫 有“累從眼入”的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。
經常失眠的朋友皮膚容易變得敏感，會變差。建 議 睡前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
建 議 ：
平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
耳怕冷
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關係。
耳朵薄薄的皮下麵是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
肝怕胖
肥胖容易引起脂 肪 肝，嚴重者可能會引發肝 纖維化，繼而發 展 為 肝 硬 化、肝 癌 。
研 究 發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建 議：
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後，就要開始合理控制飲食，制定計劃表，分階段有步驟減輕體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。