跑圈的KOL王樂， 經歷了慢跑在中國從“鍛煉身體”改叫“生活方式”的全過程。 他2002年開始跑步的時候， 北京馬拉松還需要聯合高校大學生挑戰賽來湊人數， 即便到了2008奧運年， 也只有李寧公司組織了一個跑步興趣小組， 參加者以中老年為主， 剛剛工作幾年的王樂屬於隊伍裡的小朋友。 “當時我們連什麼是配速都不懂， 也沒有表來記錄。 跑步全靠摸索， 想辦法買港臺的跑步技術和文化方面的書自學， 和查些外國資料。 ”王樂說。
跑步開始變成今天的樣子要等到2013年。 王樂說， 那段時間智能手機普及了， 跑步APP也多起來。
慢跑能在中國流行起來， 不僅僅因為它能鍛煉身體， 迎合了現在注重健康的趨勢， 更重要的是， 它是自律的一個表現， 並且還能直白地在社交媒體上呈現出來。 從前你很難把這個抽象的職業美德廣而告之， 可有了跑步軟體這個發明，
自律成為一種美德， 幾乎從現代城市產生就開始了。 它與經濟形態相關， 貴族和地主佔有了土地就是擁有了財產， 城市裡的職員、公務員、老師等坐在辦公室的職業則必須依靠工作來維生， 要想獲得更好的生活， 就必須勤勉奮鬥， 對抗人性中的貪嗔癡， 控制情感和時間， 學會為將來的保障而捨棄現在的享樂。
這與農民的控制和節約又不相同， 在自給自足經濟裡， 農民的節儉是如何使用匱乏資源， 為冬天、莊稼歉收和困難時期建立緩衝， 這是一種謹慎的經濟。 城市中產社會的世界觀則是進取的， 世界很大， 機會無限， 控制和節約是為了精打細算時間和資源，
“自律給我自由”這句口號能夠流行， 正是因為它擊中了這些人的進取之心。 對於大多數城市中產者， 整個人生都是一個在不斷攀升的過程， 努力工作得到職場上的升遷， 進取到高一級的階層。 連對人生階段的描述都是攀升的詞彙， 某人在上升期、轉捩點、巔峰、下降期、終結點。
在中產社會廣受歡迎的內容產品， 從前叫“機場成功學”， 現在叫“自我提升類產品”， 比如說如何學習時間管理提高效率、如何做出豔壓群芳的PPT、如何科學規劃職業晉升路線、如何好好說話提高情商、如何賺到月薪五萬達不到給退錢。 移動互聯網把這些課程的銷量都明確標了出來， 如果數字沒有太大水分的話，
慢跑在白領和大公司中流行開來， 像一場成功的自我呈現和企業形象行銷， 讓大家通過朋友圈看到了堅持、活力和耐心。 “自律是美德”也流淌在中產者的血液裡， 通過各種形式去追求和表現， 有一些是像慢跑和健身一樣直白， 有一些則隱晦在審美裡， 不易覺察。
“時間管理”是對抗懶惰、提高效率的基本動作， 特別是智慧手機把人生都碎片化之後， 時間的流逝更是輕易。 Lizzie在“四大”工作， 即便不是金融領域的人， 也會耳聞這幾家公司的工作強度大、出差頻繁。 Lizzie說， 自己的生活就是今天不知道明天要去哪兒。 在這種繁忙生活中， 她還嚴格保持著自己的生活節奏。
“我每天上兩個鬧鐘， 6點55一個， 7點一個， 起床做20分鐘瑜伽， 然後用40分鐘洗漱早餐化妝出門。 早上8點半到12點是工作時間， 其間要喝三杯水， 然後中午12點到1點鐘是吃飯時間， 包括看30分鐘手機， 10分鐘看新聞， 20分鐘跟朋友交流。 30分鐘其實能做很多事情， 美劇一集最長才24分鐘， 可是刷手機一下子就刷掉了。 ”Lizzie說。
做到如此精確， 是經過特別的訓練。 Lizzie最早曾經做過日程計畫， 詳細到幾點幾分做什麼， 一到那個時間必須行動， 堅持了一段時間就變成了習慣。 “特別受不了哼唧。 那種， 我想幹嗎幹嗎， 但是……想去做就去實現啊， 你發現不行也代表你做了。 如果實現了， 那不就達到目的了。 ”Lizzie說。
Lizzie是進取型人格， 但她瞄準的成功目標不是“職務和薪水型”而是“生活方式型”。 她的偶像是可哥.香奈兒，雖然現在什麼審美的人都穿這個牌子，但香奈兒代表的是獨具個性、幹練和勇往直前。這是她想成為的那種人，剛畢業的時候她進了一家安逸的外企，工作中想用新方法達到更好的效果，領導卻認為沒有必要。這樣的工作態度跟她的價值觀不符合，她就跳了槽。“四大”的工作繁重，她還是十分嚮往成為她領導那樣的女人，“前一天加班到淩晨2點，第二天還神清氣爽地按時出現在辦公室”。
自律還經常融在審美裡，從外型上保持一種克制和冷淡。它可以是保持苗條的身材，也可以靠穿衣服。Lizzie概括自己“就是怎麼做作，怎麼美，就怎麼活”。無論北京的冬天多麼冷，她都不穿羽絨服，因為不想看起來臃腫拖遝。她喜歡材質很好的大衣，保暖、面料扎實，並且裁剪合身，穿著Ferragamo經典款的Varina鞋，在寒風中也保持著一種精緻的狀態，昂首挺胸向前走。
她也不穿蕾絲、蝴蝶結，鮮嫩的顏色，這些鮮明的女性元素現在被叫作“好嫁風”，被獨立女性們嫌棄，拖累了幹練的形象。她要穿裸色真絲的睡袍，這不但符合審美，而且這個組合會讓贅肉無處藏身，每天提醒自己要想穿得好看，必須進行身材管理。市面上賣的裸色真絲睡衣要麼暴露，要麼帶有她不喜歡的蕾絲花邊，她於是自己設計，找人打版，選材料，曾經找工廠做過一批完全符合她想法的睡衣。
Lizzie說，想要什麼樣的衣服就去做，就是要有行動力。工作說白了，不就是為了讓自己過得好嘛。那就安排好每一分一秒，認真地生活。
她的偶像是可哥.香奈兒，雖然現在什麼審美的人都穿這個牌子，但香奈兒代表的是獨具個性、幹練和勇往直前。這是她想成為的那種人，剛畢業的時候她進了一家安逸的外企，工作中想用新方法達到更好的效果，領導卻認為沒有必要。這樣的工作態度跟她的價值觀不符合，她就跳了槽。“四大”的工作繁重，她還是十分嚮往成為她領導那樣的女人，“前一天加班到淩晨2點，第二天還神清氣爽地按時出現在辦公室”。
自律還經常融在審美裡，從外型上保持一種克制和冷淡。它可以是保持苗條的身材，也可以靠穿衣服。Lizzie概括自己“就是怎麼做作，怎麼美，就怎麼活”。無論北京的冬天多麼冷，她都不穿羽絨服，因為不想看起來臃腫拖遝。她喜歡材質很好的大衣，保暖、面料扎實，並且裁剪合身，穿著Ferragamo經典款的Varina鞋，在寒風中也保持著一種精緻的狀態，昂首挺胸向前走。
她也不穿蕾絲、蝴蝶結，鮮嫩的顏色，這些鮮明的女性元素現在被叫作“好嫁風”，被獨立女性們嫌棄，拖累了幹練的形象。她要穿裸色真絲的睡袍，這不但符合審美，而且這個組合會讓贅肉無處藏身，每天提醒自己要想穿得好看，必須進行身材管理。市面上賣的裸色真絲睡衣要麼暴露，要麼帶有她不喜歡的蕾絲花邊，她於是自己設計，找人打版，選材料，曾經找工廠做過一批完全符合她想法的睡衣。
Lizzie說，想要什麼樣的衣服就去做，就是要有行動力。工作說白了，不就是為了讓自己過得好嘛。那就安排好每一分一秒，認真地生活。