隨著物質生活的提高， 毫無疑問， 大多數人是不愁吃不愁穿的， 甚至是吃得越來越好了。 可是， 物質是好起來了， 身體反而卻跟不上了。 現代人的身體或多或少都有些小毛病。 為什麼呢？這些疾病跟飲食有沒關係呢？哪些不良的飲食習慣會損害健康呢？我們來看一下。
一、高熱量食品攝入過量
動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病的形成， 與肥胖、高血脂等密切相關， 而歸根到底， 實為過多攝入高熱量、高膽固醇、多飽和脂肪食物的結果。 大部分肉類食物所含脂肪和熱量較高， 而蛋黃、畜肉、奶類中， 則含膽固醇或飽和脂肪較高，
二、經常吃垃圾食品
垃圾食品通常是指速食麵、炸薯條， 洋蔥圈， 薯片等等。 經常吃速食麵的人患高血壓、高血脂和肥胖等各種代謝症候群的危險比普通人高68%之多。 因此， 專家建議， 為預防成人病， 應儘量減少吃速食麵的次數， 烹製速食麵時盡可能少放調料。 專家提醒， 在享用速食麵帶來的便利之餘， 消費者應該適時搭配蔬菜、水果， 補足其他常量與微量營養素的需要， 同時多多喝水， 使膳食結構更為合理健康。
而油炸食品使用氫植物油， 因此含有反式脂肪， 油炸食品是一種高膽固醇的食物， 吃多了會造成三高：高血壓、高血脂、高血栓， 到中老年會引發很多疾病。
三、高鹽份的食品
很多人也深知高鹽飲食的危害， 也有意識做菜時少放鹽。 但是， 一些不起眼的高鹽食物， 我們依然經常食用。 例如醃制的食品， 醬、醬菜、鹹肉等。 如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的麵食和糕點等。 鹹味濃的速食。 比如漢堡包、油炸土豆等。 此外， 油炸速食麵調味包含鹽量也非常高。 鹽食用過多， 易導致血容量增加， 對血管壁的側壓力增加， 導致血壓增高， 還會導致血管硬化。 另外， 吃鹽過多， 讓人產生口渴的感覺， 需要喝大量的水來緩解， 長期大量攝取鹽會導致身體浮腫， 同時還會增加腎臟的負擔。
四、攝入酒精過多
飲酒過量， 可以導致酒精肝、肝硬化甚至肝癌等不可逆的嚴重肝臟疾病。 有研究顯示，