根據天氣網預報， 5—7日， 冷空氣侵襲， 氣溫大幅下降， 特別是對於一些怕冷的朋友來說， 開始進入一個難挨的季節。 氣溫驟降， 若不注意防護， 身體很快會發生一些不良反應。 千萬注意保暖， 以防感受風寒。
保暖捂好這六個部位
脖子受凍易感冒
後腦部位分佈著豐富的神經和毛細血管， 受涼後容易患感冒， 還能導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。 因此， 要防止風邪侵襲頸部致病， 如風大時可把領子豎起來， 戴上圍脖等。
肚臍受凍易腹瀉
有的女性不注意肚臍保暖， 雖然白天不覺得冷， 但到了夜間， 寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，
後背受凍易咳嗽
在南方目前不少人睡覺時仍暴露後背， 這樣容易損傷沿後背巡行的督脈的陽氣。 對於呼吸系統不好的人， 易誘發咳嗽、支氣管炎等疾患， 尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳。 督脈巡行於後背正中線位置， 為“陽脈之海”， 涼風侵襲到後背， 時間久了會導致督脈陽氣虛衰， 推動溫煦固攝的作用減弱， 到了冬天尤其怕冷。 此外， 腰部為帶脈走行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒， 後腰兩側受風邪涼氣的襲擾， 也會損耗腎陽之氣。
肩部受凍易疼痛
現在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛， 到醫院一檢查竟然得了肩周炎。 一般來說， 肩周炎的患者是50歲左右的人群， 所以民間有“五十肩”的說法。 但是秋季雨後夜晚寒涼， 肩部受涼容易被風寒濕邪侵襲， 出現疼痛。 所以， 秋季肩部要格外注意保暖。
膝部受凍易發炎
時尚女孩在這個季節總喜歡穿短裙、短褲配長靴， 膝關節露在外面， 但長此以往會患上關節炎。 深秋是關節炎的始發期， 很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。
雙腳受凍寒入身
俗話說， 腳冷冷全身。 腳部若受凍， 身體抵抗力易下降。 人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點， 若受凍， 可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，
這五類人要做好保暖
心腦血管病人
溫差過大會令血管收縮， 周圍血管阻力增大， 導致血壓升高， 也會引起血液黏稠度增高， 嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀， 甚至還會使血管脆裂發生中風， 引起偏癱， 危及生命。 凡是患有心腦血管疾病的老人， 不但不應該秋凍， 相反還應該注意保暖， 隨著天氣的變化及時增添衣服。
糖尿病人
糖尿病患者局部供血較差， 尤其是足部， 寒冷刺激， 容易發生血管痙攣， 使血量進一步減少， 易引起組織壞死和糖尿病足等併發症。
哮喘、支氣管炎病人
對於一些有慢性支氣管炎的老年人， 本身氣道的防禦功能較差， 著涼時身體的抵抗力大大下降， 被病菌病毒入侵後引起感冒、咳嗽， 還會引起扁桃腺炎和肺炎。 哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感， 抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。 有哮喘和支氣管炎的病人， 主要的一點就是不能感冒， 因此保暖對他們很重要。
胃病病人
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 由於深秋時節氣溫變化無常， 特別是冷空氣驟襲胃腸， 如果腹部保暖不夠， 就會使舊病復發。 有些人在深秋還吃冰冷食物， 有些人則喜食辛辣溫燥等食物， 這些飲食習慣都極容易引發胃病。 特別是胃潰瘍病人，
關節炎病人
關節怕冷者在受寒時會使症狀加重。 風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨性關節炎等關節病患者從秋季開始就應該注意腿部保暖。 特別足底穴位多， 寒從腳底生， 秋季一定要穿襪子， 儘量不穿涼鞋。
怕冷可用食療禦寒
怕冷的朋友可以飲食上做些調整， 通過食療進補達到保暖禦寒的功效。 冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物， 多吃一些溫熱補益的食物。
羊肉可防寒
中醫認為， 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎， 冬季養生的基本原則是“藏”， 很重要的一點是養腎防寒。
冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。
雞肉蛋白質豐富
很多朋友一到秋冬時節，就特別容易感冒，這常常和體質弱有關，所以秋冬季節多吃一些蛋白質和能增加能量的食物，適當增加脂肪，比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家建議多吃雞肉，因為雞肉是溫性的，含蛋白質非常豐富。
蜂蜜微量元素多
秋、冬兩季要多吃蜂蜜少吃薑。蜂蜜給人們帶來能量，含有大量的微量元素，如鐵、鈣、錫、錳等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜優酪乳，有助於睡眠，而蜂蜜補充微量元素，補充維生素，還能改善便秘。但此時，要少吃些薑，避免發汗傷害津液，便於保存體力。
多食含鐵食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣。
如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的工具，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裡，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。
冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。
雞肉蛋白質豐富
很多朋友一到秋冬時節，就特別容易感冒，這常常和體質弱有關，所以秋冬季節多吃一些蛋白質和能增加能量的食物，適當增加脂肪，比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家建議多吃雞肉，因為雞肉是溫性的，含蛋白質非常豐富。
蜂蜜微量元素多
秋、冬兩季要多吃蜂蜜少吃薑。蜂蜜給人們帶來能量，含有大量的微量元素，如鐵、鈣、錫、錳等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜優酪乳，有助於睡眠，而蜂蜜補充微量元素，補充維生素，還能改善便秘。但此時，要少吃些薑，避免發汗傷害津液，便於保存體力。
多食含鐵食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣。
如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的工具，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裡，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。