相信大家都有這樣的經歷：
晚上9點就睡覺了
早上醒來
頭腦卻怎麼也清醒不起來
而且特！別！累！
感覺自己就像睡了個假覺
那麼
問題到底出在哪裡呢？
晚上早早入睡
白天卻很晚起床
這種睡法叫“睡醉”：
打亂了大腦中控制
身體日常週期的生物鐘
所以越睡越累
除此之外
哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
睡前飽餐
很多人睡前吃得過飽， 這時胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡。
正如中醫所說：胃不和， 則臥不安。 所以， 臨睡前最好不要吃東西。
枕頭過高
從生理角度來講， 枕頭高度以8~12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕。 長此以往， 易導致頸部不適或駝背， 影響健康與穿衣效果。
蒙頭睡覺
由於天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺。 殊不知， 以被蒙面而睡易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。
時間長了， 就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除了影響血液迴圈， 引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之會產生返流性食道炎。
儲存睡眠
很多人認為提前多睡一會兒再熬夜， 會好一些。 其實， 人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。
其實， 人體只需要一定品質的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康和養顏也是無益的。
透支睡眠
有些人喜歡熬夜之後再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。
這樣會導致白天困倦， 精力不集中；晚上失眠， 無法入睡。 一照鏡子， 好像老了好幾歲。
睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則適合做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣容易入睡。
否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
睡前情緒激動
很多人睡前吵架、情緒激動，
因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
睡前飲濃茶、喝咖啡
很多人有飲茶的習慣， 睡前喝了茶， 也會影響睡眠。
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易入睡困難。 即便睡著了， 大腦也處於亢奮狀態。
睡得太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣， 不到困得實在不行了， 不會去睡覺。 即便躺在床上也要玩會兒手機才甘休。 其實， 這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。
醫生提醒， 有些人過了點反而睡不著了， 所以儘量不要將入睡的時間拖得太晚， 最好在21點、22點睡覺。
今晚， 睡一個好覺吧！