解決演講緊張， 那麼， 我們究竟要準備什麼呢？我總結， 在競聘演講之前， 我們要做好“四備”。
第一備， 備語境
我在這裡所說的備語境，
參加過競聘的朋友都非常清楚， 每個單位在組織競聘工作的時候， 一般都會印發《競聘通知》或類似的相關檔。 在《競聘通知》上， 比較詳細地介紹了對競聘崗位的任職條件和任職要求。 不知道大家有沒有認真研究過， 不過我接觸過一些人， 他們對《競聘通知》以及類似的相關檔看得非常馬虎， 走馬觀花， 大致一看就完了。 這種做法我認為是不嚴謹的。 我們要想在競聘中取得好的結果， 就必須要認真研究《競聘通知》上對於自己競聘崗位的任職條件、任職要求， 首先一定要讀懂、讀明白了， 在接下來準備競聘演講稿的時候， 特別是在談自己的競爭優勢以及工作思路、施政綱領的時候，
所以， 我經常說， 準備競聘演講的第一步不是寫稿， 而是認真地讀檔。 這也是我所要強調的備語境在競聘演講中的實際體現， 希望大家千萬不要等閒視之。
第二備， 備稿件 這個很容易理解， 相信大家也都不會有異議。 因為我們還沒有那麼高的水準， 在不準備稿子的情況下自信登臺、張嘴就來、侃侃而談。
第三， 背稿件很簡單，
第一個“三”， 就是先把演講稿默讀三遍。 在默讀的過程中要找語感， 就是找自己對整篇稿子的融入感， 要把自己的情感情緒都融入到稿子裡。
第二個“三”， 一是試背一遍。 在試背的過程中， 你可能會出現兩方面的問題， 一是你可能會“篡改”原稿中的一些詞語， 比如把“然後”說成“接下來”， 把“激動”說成“高興”， 把“感慨頗多”說成“有很多感慨”等等。 出現這些情況都是很正常的， 對於這些與原稿不符的詞語， 只要表達意思沒變， 就不要強迫自己去改， 因為你說出的這些詞語就是最符合你語言習慣， 也是你最容易記住、最容易說好的詞語。演講和寫文章不一樣，為什麼有的人的演講聽起來像背書呢？就是因為他們太拘泥於原稿中的詞語了，我們在寫演講稿的時候，可能會習慣成自然地寫一些書面化的東西，但是在講的時候，只有轉化成口語化的東西講出來，才能讓聽眾聽起來自然，不做作。 第二種情況是你可能背不完全，你可能會遺忘很多內容。遺忘是正常人的正常反映。在默讀三遍以後，你記住的就是和你的內心最有默契的內容，對於那些沒記住的內容，我們要轉入分段朗讀記憶，就是一段一段的強化記憶。在這裡，我們建議大家出聲音朗讀出來，每個段落朗讀一遍，背誦一遍。根據我的經驗，做完第二個“三”以後，絕大多數朋友應該能記住演講稿中80%左右的內容了。
第三個“三”，就是把整篇稿子連起來背誦。我建議大家先背誦一遍，再朗讀一遍，對於記得不牢靠的地方加深一下印象，最後再背誦一遍。在這裡我特別要強調的是，有的朋友過分追求一次背誦成功的成就感和愉悅感，所以當背到某個段落或某一語句打磕巴的時候，他們就會說：“壞了，背錯了，從頭再來吧。”於是又返回頭去從第一自然段背起。我不贊成這種做法。因為這樣做，你重複最多的就是開頭那幾個自然段的內容，在腦海中印象最深刻的也是這部分內容。按照心理學原理，對這些內容過度的興奮，勢必會對其它內容產生抑制，熟的更熟，生的更生，惡性循環。
更要命的是，這樣的一種背誦方式，會在無意識中使你形成一種習慣行為，只要一忘詞，就想退回去重背。為什麼有的朋友在臺上忘詞以後會顯得那麼張慌失措呢？不是因為他們真的一點辦法沒有，而是他們的內心深處在與習慣行為相抗衡，已經無暇思考。就是說他們已經習慣了只要一忘詞就退回去重背，即使在演講臺上，他們的下意識也想這樣去做，但是理智卻告訴他們這是在眾人面前，是在掌握著“生殺予奪”大權的評委和領導面前，是不能退回去重新背的，自己必須要找到巧妙的應對辦法，這兩種心理衝突的結果就是使演講者更加焦慮、更加沒底，於是就會越來越慌亂，越來越束手無策。所以，哪裡跌倒就在哪裡爬起來，哪裡忘了就強化記憶哪裡。
還需要注意的是，直到正式演講之前，我們都要不斷熟悉稿件。因為，根據心理學家艾賓浩斯對於記憶規律的研究，我們只有不斷地重複記憶，才能加深印象。大家千萬不要認為經過一輪這樣“三、三、三”的背誦後，自己對稿子就記得很牢靠了。即使你當時背得滾瓜爛熟了，那也只是一種比較淺表的記憶，隨著時間的推移勢必會有遺忘，所以我們要不斷地重複刺激，加深印象，直到把演講的內容全部銘刻於心。
當然，背熟稿子也只是萬里長征的第一步，為了達到最佳的演講效果，我們光把稿子的內容背下來是遠遠不夠的，還必須要配以聲音、目光、表情、動作等全方位的綜合練習，這方面的內容我會在相關的章節裡講到。
第四備，備意外
我們要在登臺演講之前，對有可能發生的一些突發狀況做一些必要的準備。這一方面能夠強化我們“我有準備，所以我不緊張”的心理，另一方面也可以使我們一旦面對突發狀況時，能夠妥善應對。
備意外，需要我們準備的內容不少，比如：如果臨時忘詞了怎麼辦？如果上臺後突然發現自己的衣服沒有整理好怎麼辦？如果音響效果不好怎麼辦？如果我們準備的內容多而演講的時間少（或準備的內容少而演講的時間長）怎麼辦？如果有人對我的演講提出質疑怎麼辦等等。當然，這每一個“如果”後面，都有一系列的應對策略，我們將在控場技巧中詳細講解。另外，對於競聘演講來說，還有一個比較重要的環節，就是答辯。雖然我們不可能預知題目，但是我們可以事先瞭解並熟悉解答各類題型的路徑和脈絡，知道要從哪些關鍵點去切入問題並精彩作答，這些都是需要花心思去認真準備的。當然，具體要怎樣去做我會在講競聘答辯的時候給大家講解。
大家看，經過上述這樣一番準備，我們登臺的時候底氣是不是就足了？
學演講練口才，就到張嘴就來。每月在北大、復旦面向社會，開設三天的演講與口才公開課，國內著名演講理論研究與培訓專家文若河老師全程授課。
第三個“三”，就是把整篇稿子連起來背誦。我建議大家先背誦一遍，再朗讀一遍，對於記得不牢靠的地方加深一下印象，最後再背誦一遍。在這裡我特別要強調的是，有的朋友過分追求一次背誦成功的成就感和愉悅感，所以當背到某個段落或某一語句打磕巴的時候，他們就會說：“壞了，背錯了，從頭再來吧。”於是又返回頭去從第一自然段背起。我不贊成這種做法。因為這樣做，你重複最多的就是開頭那幾個自然段的內容，在腦海中印象最深刻的也是這部分內容。按照心理學原理，對這些內容過度的興奮，勢必會對其它內容產生抑制，熟的更熟，生的更生，惡性循環。
更要命的是，這樣的一種背誦方式，會在無意識中使你形成一種習慣行為，只要一忘詞，就想退回去重背。為什麼有的朋友在臺上忘詞以後會顯得那麼張慌失措呢？不是因為他們真的一點辦法沒有，而是他們的內心深處在與習慣行為相抗衡，已經無暇思考。就是說他們已經習慣了只要一忘詞就退回去重背，即使在演講臺上，他們的下意識也想這樣去做，但是理智卻告訴他們這是在眾人面前，是在掌握著“生殺予奪”大權的評委和領導面前，是不能退回去重新背的，自己必須要找到巧妙的應對辦法，這兩種心理衝突的結果就是使演講者更加焦慮、更加沒底，於是就會越來越慌亂，越來越束手無策。所以，哪裡跌倒就在哪裡爬起來，哪裡忘了就強化記憶哪裡。
還需要注意的是，直到正式演講之前，我們都要不斷熟悉稿件。因為，根據心理學家艾賓浩斯對於記憶規律的研究，我們只有不斷地重複記憶，才能加深印象。大家千萬不要認為經過一輪這樣“三、三、三”的背誦後，自己對稿子就記得很牢靠了。即使你當時背得滾瓜爛熟了，那也只是一種比較淺表的記憶，隨著時間的推移勢必會有遺忘，所以我們要不斷地重複刺激，加深印象，直到把演講的內容全部銘刻於心。
當然，背熟稿子也只是萬里長征的第一步，為了達到最佳的演講效果，我們光把稿子的內容背下來是遠遠不夠的，還必須要配以聲音、目光、表情、動作等全方位的綜合練習，這方面的內容我會在相關的章節裡講到。
第四備，備意外
我們要在登臺演講之前，對有可能發生的一些突發狀況做一些必要的準備。這一方面能夠強化我們“我有準備，所以我不緊張”的心理，另一方面也可以使我們一旦面對突發狀況時，能夠妥善應對。
備意外，需要我們準備的內容不少，比如：如果臨時忘詞了怎麼辦？如果上臺後突然發現自己的衣服沒有整理好怎麼辦？如果音響效果不好怎麼辦？如果我們準備的內容多而演講的時間少（或準備的內容少而演講的時間長）怎麼辦？如果有人對我的演講提出質疑怎麼辦等等。當然，這每一個“如果”後面，都有一系列的應對策略，我們將在控場技巧中詳細講解。另外，對於競聘演講來說，還有一個比較重要的環節，就是答辯。雖然我們不可能預知題目，但是我們可以事先瞭解並熟悉解答各類題型的路徑和脈絡，知道要從哪些關鍵點去切入問題並精彩作答，這些都是需要花心思去認真準備的。當然，具體要怎樣去做我會在講競聘答辯的時候給大家講解。
大家看，經過上述這樣一番準備，我們登臺的時候底氣是不是就足了？
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