應對“倒春寒”“春捂”有講究

最近這一波降溫著實讓大家感受到了“倒春寒”。 中醫專家指出， 這一季節天氣多變， 容易誘發流行性感冒等季節病， 此時要注意“春捂”。

而如何“春捂”， 其實有講究。

春天氣候多變， 百病易發， 是流行性感冒、手足口病等多種疾病流行的季節。 在乍暖還寒時， 人們要特別注意添衣保暖， 避免感冒誘發其他疾病。 忽冷忽熱會使一些老年慢性病患者血壓波動增大， 易誘發中風、心絞痛、心肌梗死等病；幼兒由於免疫功能相對較弱， 對“倒春寒”難以適應， 細菌、病毒等病原微生物乘虛而入， 容易引起呼吸系統及消化系統疾病。

適當“春捂”， 是預防倒春寒的好方法。 由於氣溫不穩定， “春寒料峭”， 有時使人覺得春天比冬天還冷。 所以先不要急著把冬天的衣服換下來， 再捂一段時間， 等氣溫穩定了， 再慢慢換下來。

但是春捂要捂得恰到好處， 否則也會不利於健康。 一般日平均氣溫在10℃以下時就需要捂；若得知冷空氣即將到來，

就需提前一兩天先增添衣物捂起來；氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣；不要氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝， 更不要急著只穿單衣。 但也不能讓厚厚的棉衣一直捂著， 以防捂過頭；等氣溫穩定以後， 確實暖了， 應按從上到下， 從外到裡的順序慢慢減衣服。

捂的重點在背、腹、足三部位。 背為陽， 是太陽膀胱經和“陽脈之海”督脈的循行部位， 背部保暖可預防寒邪入侵， 減少感冒發生；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉；足最易受到寒邪侵襲， 足部保暖才能使身體真正暖和起來。

此外， 適當的戶外鍛煉， 如太極拳、健身操、踏青爬山等運動量不大的健身活動， 能有效地增強機體免疫力，

有利於抵抗春寒的侵襲， 鍛煉時間宜在下午氣溫回暖後進行。 春天飲食宜清淡、甘、溫， 避免食用過多油炸和肥甘厚膩的食品。 可適當喝姜茶或姜湯， 增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物， 幫助人體殺菌防病。