當養生成為大家的健康共識， 很多年輕女性也不甘於後， 各式各樣的養生妙法層出不窮。 很多女性都喜歡從網路上、雜誌上看一些養生知識， 或者道聼塗説， 但這樣很容易踏入養生誤區。 下面我們一起來看看女性健康養生常見的十大誤區。
一、洗腸斷食 = 排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容， 目的是讓自己的身體裡沒有宿便， 不蓄積毒素， 使皮膚保持透明有光澤， 比單純外用化妝品效果好。 不習慣這種方法的人， 可以選擇斷食的方法排毒， 即一周裡有一天不吃飯， 只吃水果或者喝蜂蜜水， 同樣可以起到排除身體毒素的作用。
斷食排毒法也要因人而異。
有的人脾胃虛寒，
吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。
如果你是超負荷工作者，
到該吃飯的時候不吃，
身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，
對健康會有影響。
二、“難言之隱”自己搞定
因為“難言”， 所以一些女性朋友從來都自己充當醫生的角色，
下次再遇到“非常”情況，
你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。
停停吧!這種自行診治會導致惡性循環，
甚至引起更嚴重的生殖器官感染。
三、塑身內衣， 不費力就能擁有好身材
希望自己有好身材但是沒時間去健身房，
害怕體重增加但難拒絕眼前的美食，
很多小仙女們都會選擇塑身內衣來塑造好身材，
但是塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，
不僅難受還會影響了正常的血液迴圈和汗液排泄，
又會導致外陰潮濕，
細菌繁殖。
尤其是少女長期穿緊身衣，
不僅會影響發育，
還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
四、注意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。 你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。 外國專家指出， 體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。
或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性， 睡眠不足會導致我們胃口失調。 每個人都有其所需的正常睡眠時間，
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，
他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。
當我們的進食量到了一定的程度，
瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。
與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。
血漿饑餓激素的作用是，
當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓資訊，
這樣就促使我們開始進食。
五、每天8大杯水保健康
正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。
再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。
六、裸睡益處多
裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
其實這樣的“裸”，對家裡的衛生狀況要求很高，如果你要裸睡一定要先治好腳氣和其他皮膚病，床單也應勤更換。而且，陰冷的天氣，床上很容易滋生蟎蟲，在這種情況下裸睡，會產生皮膚過敏等症狀。
七、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊蹠骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，蹠骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；膝關節負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節病提前到來；鞋跟越高，穿的時間越長，對腰椎的傷害也就越大，如果不注意保護和調節，久而久之就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等疾病。
八、不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納·理查森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
這兩者之間不會相互轉化。”肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。
九、忽視常規婦科檢查
最新醫學報導發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
十、注重護膚忽視內調
很多小仙女們都注重於每日瓶瓶罐罐塗塗抹抹，但是在飲食調理上卻沒這麼講究，你以為好肌膚只要隨便抹點護膚品就能搞定，快別天真了！隨著年齡的增長，人體內膠原蛋白、水分流失加速，老化、幹紋等肌膚問題在你進入25歲就會開始頻發發作。相對於昂貴護膚品的各種速效補救，還是趁早開始養成內外兼修的護膚習慣，建議各位小仙女們，可以選擇服用德國創世紀品牌Abtei愛普泰膠原蛋白緩釋片，將肌膚問題扼殺在搖籃比較妥當。
Abtei愛普泰膠原蛋白緩釋片的主要成分是二氧化矽和維生素C，配合其他營養成分如鈣、生物素等可以真正實現為人體科學有效的補充膠原蛋白。與常規化的膠原蛋白補充劑不同的是，Abtei愛普泰膠原蛋白緩釋片避免因直接服用膠原蛋白而導致吸收率低的問題，讓膠原蛋白在人體內部合成，實現更加高效的吸收和利用。
五、每天8大杯水保健康
正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。
再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。
六、裸睡益處多
裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
其實這樣的“裸”，對家裡的衛生狀況要求很高，如果你要裸睡一定要先治好腳氣和其他皮膚病，床單也應勤更換。而且，陰冷的天氣，床上很容易滋生蟎蟲，在這種情況下裸睡，會產生皮膚過敏等症狀。
七、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊蹠骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，蹠骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；膝關節負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節病提前到來；鞋跟越高，穿的時間越長，對腰椎的傷害也就越大，如果不注意保護和調節，久而久之就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等疾病。
八、不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納·理查森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
這兩者之間不會相互轉化。”肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。
九、忽視常規婦科檢查
最新醫學報導發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
十、注重護膚忽視內調
很多小仙女們都注重於每日瓶瓶罐罐塗塗抹抹，但是在飲食調理上卻沒這麼講究，你以為好肌膚只要隨便抹點護膚品就能搞定，快別天真了！隨著年齡的增長，人體內膠原蛋白、水分流失加速，老化、幹紋等肌膚問題在你進入25歲就會開始頻發發作。相對於昂貴護膚品的各種速效補救，還是趁早開始養成內外兼修的護膚習慣，建議各位小仙女們，可以選擇服用德國創世紀品牌Abtei愛普泰膠原蛋白緩釋片，將肌膚問題扼殺在搖籃比較妥當。
Abtei愛普泰膠原蛋白緩釋片的主要成分是二氧化矽和維生素C，配合其他營養成分如鈣、生物素等可以真正實現為人體科學有效的補充膠原蛋白。與常規化的膠原蛋白補充劑不同的是，Abtei愛普泰膠原蛋白緩釋片避免因直接服用膠原蛋白而導致吸收率低的問題，讓膠原蛋白在人體內部合成，實現更加高效的吸收和利用。