近日， 喵喵身邊的姑涼們都開始紛紛吵著要在露肉季之前狠狠的瘦一次！連飯都想要躺著吃的喵喵也忍不住被這種氣氛帶動！
德國一位妹子跑步20周， 並用視頻記錄下這些變化。 跑步20周後， 這位德國妹子完全有理由為自己感到驕傲。 視頻內容大概如下， 非常真實的感動著我們！
最後二十周下來， 菇涼的腰圍有了明顯的改變， 整個人的狀態也更加的積極向上， 對比照片上我們完全可以看到運動給我們帶來的改變！
然鵝！其實在這裡喵喵想說， 根據官方的分析， 慢跑不僅僅可以緊塑身材， 讓身體恢復更加健康的狀態，
慢跑治療抑鬱症
慢跑會帶來嗑藥般的肉體舒適和精神愉悅， 因為肌體的勞苦會刺激大腦分泌與嗎啡效果類似的腦內啡肽（天然健康的嗑藥方式哈哈哈， 而且不要錢啊！）， 除了內非肽， 還有其它一些可以抵抗抑鬱的積極物質分泌，
因此， 慢跑可以治癒抑鬱症。
慢跑像“嗑藥”一樣會上癮， 所以慢跑不需要堅持， 你反而很難不堅持。 因為你對身心舒適的需求會促使你經常穿上你的慢跑鞋， 去高高興興地出一身汗。村上春樹就是這樣的。
這種“嗑藥”般的舒適感一般在堅持慢跑3個月左右，在你連續跑到4000米左右時，在你覺得疲勞難受得不想堅持的時候，天使就會默默降臨。多次習慣之後，大約跑個十幾分鐘就開始有了。
月經初期，適合快步走，月經末期，可以進行慢跑。但不能因為月經影響運動計畫。應該忍耐中度以下的痛經堅持運動，運動可以減輕痛經。
但是身邊還是有很多仙女，提到跑步內心還是拒絕的，有人跟我說怕膝蓋受傷呀，或者害怕太喘會不舒服之類的！如果你也是有計劃開始慢跑的girl，那麼下面喵喵就給大家分享一些初期慢跑者需要注意的事！
以下是注意事項：
第一：減震的跑鞋，舒適的運動衣，安全的跑步路線，無不適宜慢跑的疾病。
第二：感冒有炎症的時候不要跑步，可以適當快步走，運動要舒緩，運動量要小。
第三：第一個月，不可以勉強自己，絕對不要讓自己難受，不要讓自己喘的很痛苦。
第四：注意熱身，注意飯後一小時內不可跑步運動。 跑後注意伸展肌肉，至少要壓腿5分鐘，這樣可以防止肌肉變成圓疙瘩，影響腿部線條美感。
第五：跑到high的時候注意節制，別過量運動，這時候你渾身都是大腦分泌的啡類止痛劑，容易忽略疾患和危險，過量運動容易虛脫。
第六：循序漸進，不可冒進，從快走2000米，到慢跑3000米，至少用3個月來逐漸過渡。最適宜的運動時間是40分鐘～70分鐘，最適宜的長度是4000～8000米，這個自己去平衡。身體狀況不好或剛開始的時候，用散步來補齊時間。
第七，注意交通安全，注意路面情況，小心車輛和地面坑窪。如果你是那種喜歡慢跑時冥想的同學，最好在跑步機上跑，思維全在思索上的話，很容易出意外，一定小心啊。
第八，如果空氣允許選擇在戶外跑，那麼要選擇好天氣，風大不適於跑步。下小雨是好天氣，披上雨衣就行了，雨天呼吸最舒服。春夏天選擇涼爽的晚上跑，冬天選擇溫暖的下午跑。任何季節的清晨和傍晚都是很好的時間。喵喵更偏好傍晚。
春天來了，快來一起奔跑吧！girl們！
去高高興興地出一身汗。村上春樹就是這樣的。這種“嗑藥”般的舒適感一般在堅持慢跑3個月左右，在你連續跑到4000米左右時，在你覺得疲勞難受得不想堅持的時候，天使就會默默降臨。多次習慣之後，大約跑個十幾分鐘就開始有了。
月經初期，適合快步走，月經末期，可以進行慢跑。但不能因為月經影響運動計畫。應該忍耐中度以下的痛經堅持運動，運動可以減輕痛經。
但是身邊還是有很多仙女，提到跑步內心還是拒絕的，有人跟我說怕膝蓋受傷呀，或者害怕太喘會不舒服之類的！如果你也是有計劃開始慢跑的girl，那麼下面喵喵就給大家分享一些初期慢跑者需要注意的事！
以下是注意事項：
第一：減震的跑鞋，舒適的運動衣，安全的跑步路線，無不適宜慢跑的疾病。
第二：感冒有炎症的時候不要跑步，可以適當快步走，運動要舒緩，運動量要小。
第三：第一個月，不可以勉強自己，絕對不要讓自己難受，不要讓自己喘的很痛苦。
第四：注意熱身，注意飯後一小時內不可跑步運動。 跑後注意伸展肌肉，至少要壓腿5分鐘，這樣可以防止肌肉變成圓疙瘩，影響腿部線條美感。
第五：跑到high的時候注意節制，別過量運動，這時候你渾身都是大腦分泌的啡類止痛劑，容易忽略疾患和危險，過量運動容易虛脫。
第六：循序漸進，不可冒進，從快走2000米，到慢跑3000米，至少用3個月來逐漸過渡。最適宜的運動時間是40分鐘～70分鐘，最適宜的長度是4000～8000米，這個自己去平衡。身體狀況不好或剛開始的時候，用散步來補齊時間。
第七，注意交通安全，注意路面情況，小心車輛和地面坑窪。如果你是那種喜歡慢跑時冥想的同學，最好在跑步機上跑，思維全在思索上的話，很容易出意外，一定小心啊。
第八，如果空氣允許選擇在戶外跑，那麼要選擇好天氣，風大不適於跑步。下小雨是好天氣，披上雨衣就行了，雨天呼吸最舒服。春夏天選擇涼爽的晚上跑，冬天選擇溫暖的下午跑。任何季節的清晨和傍晚都是很好的時間。喵喵更偏好傍晚。
春天來了，快來一起奔跑吧！girl們！