睡眠的重要性， 相信大家都知道吧， 成人睡不夠， 影響健康， 各種身體問題的出現， 小孩睡不夠， 影響發育， 各種不利成長的影響出現。
一輩子， 有人統計過， 睡覺的時間花去了1/3.那麼掌握正確的睡覺方式， 對我們來說確實十分的重要的。
首先豬媽媽現在列舉出以下這幾個需要注意的地方：
1， 睡覺前， 不能玩手機超過半小時。 這樣不利於視力和睡眠品質。
2， 睡覺前， 要記得刷牙， 這樣可以保護好牙齒健康， 提高睡眠品質。
3， 睡覺前， 要泡熱水腳。 這樣有利於消除疲勞， 促進睡眠品質。
4， 睡覺前， 要和牛奶， 這樣可以補充鈣， 有利於孩子發育， 對待成人可以防止骨質疏鬆， 促進睡眠品質。
5.睡覺前， 要洗臉， 可以保護皮膚健康， 減少化妝品， 污垢對皮膚的刺激。
6.睡覺前， 要關燈。 任何形式的燈光對人體都是有害的。
7.睡覺前， 手機要關機， 減少電磁輻射。
8.要採取側臥， 這樣可以消除疲勞，