隨著生活環境的改變和物質的進化， 環境污染日益嚴重， 我們每天呼吸了太多被污染的空氣， 吃了太多加工過的防腐產品和油炸食品， 體內毒素越積越多， 消化不良、上火、便秘等問題便自然而然的來了。
很多人便秘都有的情況， 有的人偶爾， 有的人經常， 很多人表示， 一天不來大號， 渾身不舒服。 相信很多人都有聽說過便秘吃香蕉就可以了， 但真的嚴重便秘的話， 吃香蕉什麼的， 有時候真的沒有什麼用。
1、火麻仁
嚴重便秘推薦火麻仁， 中醫調理便秘也常用火麻仁。 《本草綱目》記載， 火麻仁具有潤腸通便之功效， 常用於血虛津虧， 腸燥便秘， 不但可以快速治療便秘， 還有調理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用， 這也是廣西巴馬長壽村稱火麻為“長壽麻”的主要原因。
火麻仁可以直接和大米煮做粥或是做火麻仁瘦肉湯， 也可以直接買桑葚火麻茶來調理， 對潤腸通便、滋養補虛都什麼有效。 據廣西朋友回饋， 輕度的便秘， 吃幾天就好了， 而嚴重的便秘， 堅持吃， 也能調理好， 他們那邊老人都沒有便秘這個困擾。
2、紅薯
紅薯中含有大量的膳食纖維， 能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌， 對消除便秘很有幫助更能增加體內排毒功能， 其中纖維果膠， 能抑制肥胖， 發揮減肥效果。 吃烤紅薯和紅薯粥都非常有效。
3、香蕉
在水果方面，
4、甘蔗
甘蔗對便秘也有幫助， 也是不錯的選擇， 甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好，用做甘蔗汁蜂蜜飲對便秘更有效。
4、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果。合豐富的水溶性膳食纖維，因此可減肥、降膽固醇、潤腸通便、預防大腸癌等優點，還可以調節人的心情哦。
5、木瓜
木瓜的木瓜酵素能消化分解脂肪和蛋白質，能加強胃腸消化吸收功能，所以能起到清腸排毒和治好便秘作用。成熟的木瓜可以生吃，也可以煮熟吃，不僅潤腸通便，還有美容美白的功效。
6、雪梨
雪梨甘、酸、涼，有潤肺，退熱，降火，清心，解毒的作用，也是潤腸通便的好果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。
7、山楂
山楂不僅酸甜味美，還有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。
8、蘋果
蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用，每天帶皮吃1個，可預防便秘。也可以做蘋果蜂蜜飲，將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，可調治習慣性便秘。
蘋果首選來自中國蘋果之都的山東煙臺棲霞紅富士蘋果，果香濃郁，爽脆多汁。地標商城是一家以中國地理標誌產品為核心，以提供高品質食材為出發點，提供新鮮地道的地方特產的網上商城，所售棲霞紅富士蘋果正是山東煙臺的地理標誌產品。地標商城，讓你足不出戶就可以享受到來自不同地域的地理標誌產品食材。
甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好，用做甘蔗汁蜂蜜飲對便秘更有效。4、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果。合豐富的水溶性膳食纖維，因此可減肥、降膽固醇、潤腸通便、預防大腸癌等優點，還可以調節人的心情哦。
5、木瓜
木瓜的木瓜酵素能消化分解脂肪和蛋白質，能加強胃腸消化吸收功能，所以能起到清腸排毒和治好便秘作用。成熟的木瓜可以生吃，也可以煮熟吃，不僅潤腸通便，還有美容美白的功效。
6、雪梨
雪梨甘、酸、涼，有潤肺，退熱，降火，清心，解毒的作用，也是潤腸通便的好果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。
7、山楂
山楂不僅酸甜味美，還有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。
8、蘋果
蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用，每天帶皮吃1個，可預防便秘。也可以做蘋果蜂蜜飲，將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，可調治習慣性便秘。
蘋果首選來自中國蘋果之都的山東煙臺棲霞紅富士蘋果，果香濃郁，爽脆多汁。地標商城是一家以中國地理標誌產品為核心，以提供高品質食材為出發點，提供新鮮地道的地方特產的網上商城，所售棲霞紅富士蘋果正是山東煙臺的地理標誌產品。地標商城，讓你足不出戶就可以享受到來自不同地域的地理標誌產品食材。