常吃一點蒜， 消毒又保健；
多食一點醋， 不用上藥鋪；
多吃一點姜， 益壽保安康；
亂吃一頓傷， 會吃千頓香；
乾淨一身輕， 不淨百病生；
飯前一碗湯， 不用開藥方；
每天一隻果， 老漢賽小夥；
飯後一支煙， 傷肝得胃病；
多練一身功， 老來少一病；
練出一身汗， 小病不用看；
晨起一杯水， 到老不後悔。
若要皮膚好， 粥裡放紅棗。
若要不失眠， 粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛， 煮粥放板栗。
心虛氣不足， 粥加桂圓肉。
頭昏多汗症， 粥里加薏仁。
潤肺又止咳， 粥里加百合。
消暑解熱毒， 常飲綠豆粥。
烏髮又補腎， 粥加核桃仁。
若要降血壓， 煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好， 煮粥加銀耳。
春季防感冒， 紫蘇煮粥好。
起得早， 睡得早，
雙手梳頭清頭腦。
常洗眼， 常揉鼻，
減少感冒和眼疾。
多搓耳， 多叩齒，
耳靈齒堅一輩子。
多勞動， 多走路，
舒筋活絡壯六腑。
暖背心， 揉腳心，
長期堅持少毛病。
少吃葷， 多吃素，
五穀雜糧粗為主。
早吃幹， 晚吃稀，
中午飽吃莫過臍。
酒少喝， 煙要忌，
莫把老命當兒戲。
春要捂， 秋要凍，
夏涼冬暖莫稀鬆。
少吃藥， 少打針，
儘量減少抗藥性。
眼光長， 心放寬，
無憂無慮常樂觀。