蔓越莓鮮牛奶燕麥粥

鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全、營養價值最高的液體食品。 鮮牛奶中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，

最容易被人體消化吸收。 據研究證明， 每天早晨飲用一杯鮮牛奶， 可滿足人體所需熱量的10%， 可滿足人體所需各種微量維生素的40%。 如果每人1天飲用500克牛奶， 則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%， 並具防癌作用。 蔓越莓幹保留了蔓越莓90%的營養物質， 口感接近蔓越莓果， 口感好， 熱量低! 燕麥片富含碳水化合物。 煮熟後的燕麥片， 熱量會變得很低， 每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。 燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E， 但煙酸的含量比小麥低得多。

By 暖媽美食營

用料蔓越莓 適量牛奶 250ml燕麥 適量

做法步驟

1、即食燕麥適量

2、加入一瓶鮮牛奶

3、入微波爐加熱1分鐘， 放入蔓越莓幹即可。

小貼士

喜歡稠的可以多放些燕麥進去。 沒有微波爐的可以提前用溫水熱好鮮牛奶在和燕麥倒在一起。

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