大鄭州的氣溫持續飆升， 這是提前進入夏季的節奏， 又到了開始甩肉的季節！如果晚上吃完飯沒有事， 換上一雙舒適的運動鞋，
1、鄭州新區夜跑
總長：3.3公里
路線：商務內環
晚上的鄭東新區商務內環， 美麗的如意湖夜景如畫， 環形的馬路上會有很多夜跑愛好者如影隨形， 揮汗如雨的進行夜跑，
2、鄭州東風渠湖畔
總長：4公里
路線：東風路-文化路
鄭州東風渠的夜景特別美， 每天都會有很多人沿湖散步， 或者是在道路上夜跑，
3、鄭州綠城廣場
總長：6.05公里
路線:中原路-嵩山路-隴海路
鄭州綠城廣場晚上有很多市民出來活動， 沿著綠城廣場進行夜跑， 還可以看看鄭州市博物館、裕達國貿等夜景建築， 嵩山路上的法桐枝葉繁茂， 可以呼吸新鮮的空氣。 但是， 在鄭州的道路上夜跑， 要隨時注意車輛交通安全， 畢竟安全才是最重要的。
4、鄭州五一公園
總長：4.15公里
路線：體育場跑道
鄭州五一公園晚上有很多踢毽球和唱歌的，體育場有很多廣場舞大媽在做操，一群夜跑隊每天都會出來活動，如果你也喜歡夜跑和快走，可以加入他們浩浩蕩蕩的隊伍，還有很多人在操場踢球，是鄭州西郊晚上最熱鬧的地方。
5、鄭州各大高校
總長：不限
路線：隨意
鄭州大學老校區、鄭州農業大學、鄭州輕工業學院、河南財經政法大學，以及高新區的學校，晚上的操場都是對外開放的，附近的市民和夜跑愛好者可以去學校進行夜跑和鍛煉，也是晚上鍛煉的最佳選擇地點，會有很多學生紮堆兒。
小貼士：夜跑需要的裝備
1、 跑鞋： 是跑步最重要的裝備，好的鞋子可以防止身體的運動損傷。基本要求是防滑、減震、透氣、合腳，長距離跑步時內裡感覺不到磨腳的突出處，磨損了及時更新。
2、 運動服（短）：選用輕薄，排汗性好的新型材料製品，還要便於洗滌，不易退色，長時間運動對身體摩擦小。男性短褲最好帶內褲，女性要使用專業背心保護乳房。顏色、款式可以由自己挑選，不一定追求名牌，但最好是套裝或一個牌子。
3、 衛衣（長）：貼身，透氣，彈性好，天氣轉冷，熱身和訓練結束後及時穿著，防止感冒。冬季則作為跑步服裝。首選棉織品，袖口和褲腿以收口為宜，內穿褲頭、背心，單穿則腹部易受涼。
4、 風雨衣 ：寬鬆，防水，帶帽子。
為什麼要夜跑：
人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠品質大大提升。所以，跟我一起夜跑起來吧！
4、鄭州五一公園
總長：4.15公里
路線：體育場跑道
鄭州五一公園晚上有很多踢毽球和唱歌的，體育場有很多廣場舞大媽在做操，一群夜跑隊每天都會出來活動，如果你也喜歡夜跑和快走，可以加入他們浩浩蕩蕩的隊伍，還有很多人在操場踢球，是鄭州西郊晚上最熱鬧的地方。
5、鄭州各大高校
總長：不限
路線：隨意
鄭州大學老校區、鄭州農業大學、鄭州輕工業學院、河南財經政法大學，以及高新區的學校，晚上的操場都是對外開放的，附近的市民和夜跑愛好者可以去學校進行夜跑和鍛煉，也是晚上鍛煉的最佳選擇地點，會有很多學生紮堆兒。
小貼士：夜跑需要的裝備
1、 跑鞋： 是跑步最重要的裝備，好的鞋子可以防止身體的運動損傷。基本要求是防滑、減震、透氣、合腳，長距離跑步時內裡感覺不到磨腳的突出處，磨損了及時更新。
2、 運動服（短）：選用輕薄，排汗性好的新型材料製品，還要便於洗滌，不易退色，長時間運動對身體摩擦小。男性短褲最好帶內褲，女性要使用專業背心保護乳房。顏色、款式可以由自己挑選，不一定追求名牌，但最好是套裝或一個牌子。
3、 衛衣（長）：貼身，透氣，彈性好，天氣轉冷，熱身和訓練結束後及時穿著，防止感冒。冬季則作為跑步服裝。首選棉織品，袖口和褲腿以收口為宜，內穿褲頭、背心，單穿則腹部易受涼。
4、 風雨衣 ：寬鬆，防水，帶帽子。
為什麼要夜跑：
人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠品質大大提升。所以，跟我一起夜跑起來吧！