誰說瘦腿一定要“大動干戈”跑去健身房？我偏不！我就想在家減！什麼舉鐵杠鈴我全不會， 我只想要“空手套白狼”！但是呢， 在你打算“平靜”在家減之前，
瘦腿方式選不對
累死自己也白累！
1.只要散步就會瘦？NO！
很多人都把記錄每天自己走的步數當作自己會不會瘦的標準， 但是你知道嗎？有的人一天只走1萬多步消耗的卡路里卻超過一天走2萬步的！因為所謂散步減肥，
2.運動越劇烈腿越瘦？NO！
也不知道是哪裡刮來的妖風， 讓這種錯誤的觀念深入人心。 抓住人們急切減肥的心裡，
3.想瘦腿就只練腿？NO！
光練腿這個誤區大概是很多人都經歷過的，
和自己的每寸肥肉較勁
使蠻力不如智取！
大腿根部粗怎麼辦？
形成原因：主要分兩點：1.缺乏運動 2.基因決定的。 芭姐想告訴你的是， 這兩種原因不管你是其中的哪一種， 都需要全身的減脂， 因為目前並沒有找到一種專門練大腿根部的運動， 所以你要做的就是進行全身的減脂， 才能有效。
解決方法：空中自行車＋仰臥起坐。何為“空中自行車”？其實就是躺在床上，雙腳向上蹬做騎自行車狀。別看這個方法十分簡單，它的功效可是不容小覷呢，不僅可以鍛煉腰腹還能使大腿的內側肌肉有明顯的酸脹感。然而此時加練的仰臥起坐，會使你的上半身也得到相應的的鍛煉，有效加快呼吸頻率與全身的脂肪消耗速率。
大腿粗怎麼辦？
形成原因：1.長期受寒2.氣血堆積。長期受寒這個原因可謂是老生常談了吧！尤其是在冬天，經常有北鼻一條單褲就出門。寒氣從腳底往身體上竄，會堆積在大腿的位置，導致大腿內部血液迴圈不暢，進而變胖。另外一個原因就是氣血堆積，這個主要在長期的錯誤飲食＋缺乏運動造成的。
解決辦法：側臥抬腿，就是側躺在瑜伽墊上，單腿彎曲向上抬的同時，腰部也要用力向上抬。別小看這個動作，這個需要身體核心肌的帶動，使身體的上下兩部分一起發力，加速全身的血液迴圈，進而也使大腿部分的血液迴圈也加快。
小腿粗怎麼辦？
形成原因：1.喜歡蹺二郎腿 2.缺乏小腿的按摩。其實小腿的粗壯，在排除運動不到位的基礎上，就是不正確的坐姿和按摩不到位了。經常蹺二郎腿的人會壓制腿部神經，不利於迴圈的同時還會堆積脂肪。至於小腿為何需要按摩呢？是因為我們在日常生活中不管是站著還是走路，都會造成腿部的疲勞，不抓緊按摩加快血液迴圈，熱量就會“凍結”在小腿，進而轉化為脂肪。
解決方法：首先，你就要端正坐姿，二郎腿千萬要忍住，時刻記住你翹一次，小腿就會粗一點！而且，在每天晚上睡覺前，要堅持進行腿部按摩，用手指從下方捏住小腿，從腳踝處慢慢延伸到膝蓋位置。
裝備簡直太搶眼
舒適瘦腿我全占！
嬌韻詩家的纖體乳一直都名聲大噪，非常受廣大仙女們的歡迎。這不，又來了一款植物精油的！芭姐最喜歡在睡前的時候塗抹它，搭配按摩手法不僅可以有效的放鬆小腿肌肉，更是可以緊致肌膚，效果好到看得見！
這款潤體乳一直在日本的Cosme瘦腿霜排行榜上居於首位，芭姐當然也要試一試！剛開始塗抹的時候有少許的發熱感，堅持一段時間之後就會好受很多，而且真的可以看到腿部在變細，橘皮也有相應的改善。
來自澳洲的Olympia activewear運動衣品牌一直都是大走少女風，衣服的設計十分小清新。而且穿著舒適，絲毫沒有緊繃感，就算當作居家服也非常完美！搭配我們在家“平靜”的瘦腿方式，那是再合適不過的啦！
這款襪子就比較適合懶人妹妹們啦！穿上它之後只需平靜入眠就可以達到瘦腿的效果，雖然相比運動和按摩來講它的瘦腿週期可能會偏長一點，但是只要你堅持，瘦下去還是非常有可能滴～
看完了芭姐為你們準備的“平靜”瘦腿法，是不是感覺終於可以“懶”在家了呀！那就速速練起來吧！還有啊，別忘了快快加入，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！
解決方法：空中自行車＋仰臥起坐。何為“空中自行車”？其實就是躺在床上，雙腳向上蹬做騎自行車狀。別看這個方法十分簡單，它的功效可是不容小覷呢，不僅可以鍛煉腰腹還能使大腿的內側肌肉有明顯的酸脹感。然而此時加練的仰臥起坐，會使你的上半身也得到相應的的鍛煉，有效加快呼吸頻率與全身的脂肪消耗速率。
大腿粗怎麼辦？
形成原因：1.長期受寒2.氣血堆積。長期受寒這個原因可謂是老生常談了吧！尤其是在冬天，經常有北鼻一條單褲就出門。寒氣從腳底往身體上竄，會堆積在大腿的位置，導致大腿內部血液迴圈不暢，進而變胖。另外一個原因就是氣血堆積，這個主要在長期的錯誤飲食＋缺乏運動造成的。
解決辦法：側臥抬腿，就是側躺在瑜伽墊上，單腿彎曲向上抬的同時，腰部也要用力向上抬。別小看這個動作，這個需要身體核心肌的帶動，使身體的上下兩部分一起發力，加速全身的血液迴圈，進而也使大腿部分的血液迴圈也加快。
小腿粗怎麼辦？
形成原因：1.喜歡蹺二郎腿 2.缺乏小腿的按摩。其實小腿的粗壯，在排除運動不到位的基礎上，就是不正確的坐姿和按摩不到位了。經常蹺二郎腿的人會壓制腿部神經，不利於迴圈的同時還會堆積脂肪。至於小腿為何需要按摩呢？是因為我們在日常生活中不管是站著還是走路，都會造成腿部的疲勞，不抓緊按摩加快血液迴圈，熱量就會“凍結”在小腿，進而轉化為脂肪。
解決方法：首先，你就要端正坐姿，二郎腿千萬要忍住，時刻記住你翹一次，小腿就會粗一點！而且，在每天晚上睡覺前，要堅持進行腿部按摩，用手指從下方捏住小腿，從腳踝處慢慢延伸到膝蓋位置。
裝備簡直太搶眼
舒適瘦腿我全占！
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來自澳洲的Olympia activewear運動衣品牌一直都是大走少女風，衣服的設計十分小清新。而且穿著舒適，絲毫沒有緊繃感，就算當作居家服也非常完美！搭配我們在家“平靜”的瘦腿方式，那是再合適不過的啦！
這款襪子就比較適合懶人妹妹們啦！穿上它之後只需平靜入眠就可以達到瘦腿的效果，雖然相比運動和按摩來講它的瘦腿週期可能會偏長一點，但是只要你堅持，瘦下去還是非常有可能滴～
看完了芭姐為你們準備的“平靜”瘦腿法，是不是感覺終於可以“懶”在家了呀！那就速速練起來吧！還有啊，別忘了快快加入，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！