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如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪， 那你就大錯特錯了頂級瑜伽每天只需要10分鐘， 瘦腰、美腿、美臀， 塑型一步到位！絕對是姑娘們的最佳之選， 有哪些快速瘦身的減肥食譜呢?對於瘦身是很多女性都會去討論和研究的一個問題， 那麼有什麼樣的減肥食譜是比較好的呢?下面就由小編來為大家介紹下關於女性的快速減肥的食譜吧。 做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶，
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，
與中餐差不多，
但只吃七到八分飽即可，
而過了九點後就不可再吃任何東西，
但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
絕對不吃宵夜， 少吃零食三餐都要吃(八分飽即可)， 但是不要吃的過飽， 並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢可以避免吃下過量的食物少吃油炸食品或是甜食， 這些都有著極高的熱量減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少食物之烹調,減少用油