骨關節炎運動前要注意什麼，半月板受傷後最佳治療是什麼方法？

膝關節的半月板軟骨撕裂是一種十分常見的疾病， 從20-80歲， 不同年齡段的都容易成為膝關節的傷患， 任何人參與運動時， 多少會有碰撞、彈跳、摔跤等， 均容易讓半月板受傷。 另外， 高年齡的半月板因為水分的流失而導致變薄， 會更容易撕裂。 大家知道， 半月板分為內側半月板及外側半月板兩個部分， 主要功能為緩充身體上半身的壓力， 吸收大腿骨與小腿骨運動時所產生的震盪壓力， 讓膝關節能暢順活動、暢順伸展。 因此， 損傷的膝關節活動半徑會受限， 日常活動時會突然雙腳鎖緊， 不能伸屈。

在診斷半月板軟骨撕裂時， 醫生會先確定受傷的經過以及當下的症狀， 再平躺進行抬腿彎曲測試。 測試方法為將患者平躺， 一手托膝蓋、另一手托腳掌， 然後向上抬， 並彎曲患者膝關節， 同時往內或者外旋轉小腿骨。 同時將患者的膝關節往內推， 用這個方法，

便能測試內側半月板是否撕裂。 醫護人員將患者膝關節往外推， 便能測試外側半月板是否撕裂。 當半月板受損時， 在進行相關測試時， 醫護人員和患者本人會感到關節不暢順， 甚至產生疼痛或者關節響聲。

由於半月板屬於軟骨組織， 沒有充足的血液迴圈，

因此絕大部分半月板撕裂都不能自我康復， 撕裂也不能自我癒合。 保守治療包括物理治療(冷或熱敷、超聲波、電療、手力復位、康復運動等方法)， 或者醫生處方消炎藥， 都只能達到消痛、止痛的效果， 並不會讓軟骨撕裂癒合。 在傳統治療上， 只有通過外科手術， 才能使之康復， 但是手術本身也是一種創傷。

另外， 在運動前， 最好要做足準備功夫， 減少半月板軟骨受傷的機會， 先熱熱身。 預防半月板軟骨撕裂的基本方法包括穿著合適的運動鞋及較軟的鞋墊， 以增加關節活動時的緩衝， 於劇烈運前做足伸展運動， 並請教教練在運動時肢體避免受傷的方法， 可防患於未燃。 如懷疑自己的半月板已受損， 最好及早檢查治理以免傷勢漫延。