還記得， 初從職場白骨精轉變為一名全職媽媽， 面對從未從事過的工作-孩他媽——束手無策， 不止一次瀕臨崩潰：
累到崩潰，
娃還擺譜：
“誰讓你做麵條， 我要吃米飯！”
-沒有了！
“我就要吃！”
-吃什麼吃， 無理取鬧！哇哇大哭...
-哭吧， 啥時候不哭了再來找我！
每天早上我豆發誓我會是一個平和優雅的好媽媽， 但每天總是在孩子進入夢鄉之前以河東獅吼結尾！
算算， 到今天全職一年半， 我可以很自信的說， 曾經的河東獅吼已經一去不復返， 平和優雅很接近我現在的狀態， 而這個狀態的轉變其實也就用了不到兩個月的時間
我們這一代的父母， 為了教育孩子回去學習各種知識和方法， 可是一到情緒來臨， 所有方法都成了擺設， 管你方法不方法， 先吼完發洩完再說， 於是， 情緒管理成為了我們面臨的永久課題， 到底怎麼才能變成平和好媽媽， 我的經驗跟大家分享：
情緒的秘密：
當你覺察並接納它的時候，
它就會慢慢消失。
——平和式教養法 蘿拉.馬卡姆
覺察就是， 讓自己感受到自己的情緒， 然後接納它， 讓情緒流動起來， 而不是壓制它！
接著， 更重要的--刻意練習：情緒管理能力不是一蹴而就的， 需要不斷的刻意練習， 我個人最有效的方式3步：
第一， 我用了三天的時間去記錄自己的情緒，
第二， 找到誘發我吼叫發脾氣的原因有兩個：一是自己疲憊時容易發作， 比如孩子午睡我不睡而是寫文章， 孩子睡醒了哭鬧我就會異常不能忍受。 二是涉及因為孩子曾經拉肚子造成營養不良， 一旦孩子吃東西時， 我就會異常敏感， 比如是不是家人給吃的涼了， 不好消化的了， 零食啊等等。
第三：管理誘因。 一方面， 午睡必須睡哪怕10分鐘， 給自己一個緩衝；另一方面， 放下自己對孩子的焦慮， 以尊重的態度和家人、和孩子溝通關於吃東西的一些規則， 當然最重要的是放下自己的焦慮和偏見。
情緒來臨時：積極暫停&尋找提示物如果對腦科學有一定瞭解的朋友應該知道， 我們人類在發脾氣時大腦處於爬行動物腦的狀態， 大腦蓋子時掀開的。
於是， 我有一天和孩子約定：
“寶寶， 媽媽需要你的説明， 你是不是不喜歡媽媽吼叫發脾氣？”
他點頭。
“那你幫媽媽一個忙， 下次媽媽再大聲說話快要發脾氣時， 你跟媽媽說：橙色犀牛！或者， 你用手掌打開的動作提醒媽媽， 那媽媽就不會發脾氣了， 好不好？
他答應了。
還記得那天晚上， 我和老公因為一件事情， 我又要發作開始大聲說話， 孩子一把抱住我的脖子， 臉貼到我的臉上， 用稚嫩的聲音跟我說：媽媽， 你幹什麼呢？
我瞬間被那個嫩嫩的聲音和嫩嫩的臉蛋融化， 本來要發作的脾氣瞬間化為烏有。 其實他忘記了那句話和那個手勢，
但是， 情緒管理不是壓制情緒， 把它封閉起來， 這樣好比一腳踩油門一腳踩刹車會憋成內傷， 一定要選擇一個合適的方式， 讓自己的情緒有個出口， 讓能量流動起來。 除了提示物， 你也可以選擇情緒發作時大笑、或者深呼吸等等方式， 只要不攻擊別人不傷害別人都可以。
情緒發作後-修復關係如果我們又不小心情緒發作傷到了自己的家人， 那麼我們依然不必自責， 但是我們要認真的修復關係：修復關係並不是一句簡單的對不起， 而是要真誠的道歉， 比如：“對不起， 我應該告訴你我的感受， 而不是沖你大吼大叫， 我為我的不尊重而道歉！”當然， 最關鍵的最後一句：“我們一起討論一下， 應該怎麼解決這個問題！”
如果，你堅持上面三步，哪怕一個月，相信你也可以稱為一個平和優雅的好媽媽！
如果，你堅持上面三步，哪怕一個月，相信你也可以稱為一個平和優雅的好媽媽！