春天一到， 給我一張床， 我可以睡到世界滅亡。
什麼也拯救不了我這顆蠢蠢欲睡的心。
春困。 已經把作息調整成十一點半睡七點起了， 怎麼睡得越多反而越困……
春困不是病， 困起來要命。 暖男康大夫默默給大家點完贊後， 便邀請來了安徽省針灸醫院主任醫師李佩芳， 請他來教大家如何解除春困。
“春困”是不是睡得越長越好？
“春困”不是病， 是人體對春季氣候的一種適應性反應， 是冬去春來之時人的大腦血流量發生造成的， 完全屬於生理現象。
《黃帝內經》中早就提出“起居有常”的養生原則， 其實起臥有常， 能調養神氣， 使人精力充沛， 力旺盛；起臥無常， 日久必致神氣受傷， 精神萎靡， 對環境的適應能力下降， 易出現頭痛、感冒、失眠等， 並導致早衰。
睡得太多很可能適得其反， 即便你每天睡10個小時以上， 起床後仍舊會感到困倦並且渾身乏力。
因為睡懶覺不但不能增加大腦的血液供應， 反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶。
春困最愛找上這幾類人， 有你嗎？
飽餐
如果午餐吃得過多，
下午會變得昏昏欲睡，
因為食物的消化會使血液流向胃腸部位，
腦部的血流就會減少，
導致發困。
吸煙
身體攝入尼古丁後， 刺激大腦傳達釋放腎上腺素增多， 中樞神經過度興奮並消耗體內的葡萄糖， 於是， 興奮之後就出現疲倦。
不運動
不愛運動的人， 常在春季出現困倦。
藥物
服感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成困倦。
缺水
水分攝入不足， 導致身體內的某些器官功能下降， 新陳代謝速度減慢， 也會造成強烈的困倦感。
解“春困”的幾個錦囊妙招
早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，
人體才能得到調整和補充，
進一步促使機能承受緊張度能力的增加，
減少白天的困倦。
值得注意的是， 春日裡儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。
伸個懶腰
有困意時， 活動活動肢體， 可疏筋活血， 通利關節， 使大腦興奮起來， 不過運動量要適宜。
說不定伸懶腰就可以解決， 因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓減輕， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣供給各個組織器官。 同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適（腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。
離開污濁的環境，呼吸新鮮空氣，可緩解困倦。
飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。
春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
盡可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。
科學用腦
當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。
更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。
心態平衡
春季屬木，內應於肝，肝主情志，喜條達舒暢。
春季陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。
怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。心態平衡有利臟腑陰陽平衡，陰陽平衡，精神乃至。
頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。
其方法是：
先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；
再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；
再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
有的“春困”是疾病的徵兆，不可疏忽大意
值得人們注意的是，“春困”也可能是疾病的表現。
比如：
高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆；
內分泌系統疾病也可能出現“春困”一樣的表現。
如果通過以上措施仍不能有效緩解，最好到醫院做系統檢查。
聲明：文章轉載僅作分享，如有涉及侵權煩請聯繫，我們將在第一時間進行刪除。
誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。
同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適（腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。離開污濁的環境，呼吸新鮮空氣，可緩解困倦。
飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。
春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
盡可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。
科學用腦
當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。
更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。
心態平衡
春季屬木，內應於肝，肝主情志，喜條達舒暢。
春季陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。
怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。心態平衡有利臟腑陰陽平衡，陰陽平衡，精神乃至。
頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。
其方法是：
先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；
再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；
再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
有的“春困”是疾病的徵兆，不可疏忽大意
值得人們注意的是，“春困”也可能是疾病的表現。
比如：
高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆；
內分泌系統疾病也可能出現“春困”一樣的表現。
如果通過以上措施仍不能有效緩解，最好到醫院做系統檢查。
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