“健步走”已經成為很多人生活的一部分，
為了拼排行！
很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！
沒有最高， 只有更高！
今天你走了幾步？
如果某天登頂朋友圈排行榜，
真的會驕傲得不行……
在大家的概念裡， 走路是最好的長壽藥！
所以， 多走走路肯定對身體是有好處的嘛！
但事實真的是這樣嗎？
骨科專家指出，
走路運動雖然有利於健康，
但運動要掌握適當方法，
一味大量走路或會損傷腿部！
看看這些走出來的病↓↓↓
1、走出來的滑膜炎
前不久， 杭州的劉先生想通過暴走減肥， 每天走的步數都在15000以上， 沒想到， 不到一星期， 就患上了膝關節滑膜炎！醫生說， 劉先生是走得太多了！屬於過度運動， 已經傷害到了身體！
2、日行2萬步， 膝關節積液
張阿姨今年50多歲， 平時愛好鍛煉身體的她， 經常到附近公園散步， 基本上每天兩萬步打底。 沒想到， 這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。
3、日走3萬步， “斷了”大腿骨
一位60多歲的病人， 這位病人體重60公斤， 身高一米六， 從一個半個月前開始， 這位病人每天暴走15公里。 剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常， 但走了半個月以後， 一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛， 當時還可以走路， 就以為是扭傷了， 撐著沒到醫院去。 後來， 越來越疼， 病人才到醫院， 一檢查才發現， 原來是大腿的骨頭“走斷了”......
你的身體能承受每天這麼多步嗎？
每個人承受的運動量不一樣。 如果平時有運動習慣， 每天一萬步兩萬步並不困難。 但平時缺乏運動的人， 突然一天內走上兩萬步， 可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。 如果持續這麼做， 可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
對中老年人來說， 每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上， 但不要超過1小時。 如果換算成步數， 大概在5000~10000步。
簡單的走路為何有這麼多好處呢？
專家表示， 長時間、有節奏、速度相對較快的走路， 之所以能改善健康在於六方面原因：
1、消耗熱量， 利於控制體重；
2、促進下肢靜脈回流， 保護心臟；
3、鍛煉身體協調能力和平衡感， 延緩衰老；
4、活動筋骨， 疏通淤滯脈絡；
5、增強心肺功能， 改善血液迴圈；
6、使疲憊的大腦放鬆， 恢復精力。
每天堅持按正確姿勢行走， 就可以輕鬆增強體質、提高免疫力！
其實， 步行對大多數人來說， 都是絕好的鍛煉方法， 只要方法對了， 每天進行適量的步行運動對身體健康是有益的。 什麼樣的走路姿勢才算是正確的呢？
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