跑友們都知道跑步前後的拉伸很重要， 對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性， 為接下來的訓練做好心理準備具有很大的作用。 跑步前後的拉伸也有利於緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線條。
但是很多跑友是馬虎的做下跑步前後拉伸地， 今天為給各位跑完分享一套系統的效果很好的跑步前後的拉伸動作。
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