習慣性便秘， 又稱功能性便秘， 是指長期的、慢性功能性便秘， 每週排便少於3次， 或排便經常感到困難。 習慣性便秘多發於老年人， 但隨著白領坐班的俠客一族的人數增大、生活習慣的改變， 習慣性便秘也日趨年輕化。
中醫的便秘是指大便秘結不通、排便時間延長， 或欲大便而艱澀不暢的一種病症。 便秘雖屬大腸傳導功能失常， 但與脾胃及腎臟的關係甚為密切， 其發病的原因， 有素體陽盛、腸胃積熱；情志失和、氣機鬱滯；氣血不足、下元虧虛；陽虛體弱、陰寒內生， 故便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘四類，
大便是人體排毒的主要通道， 便秘的人不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多， 也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。 因此， 長期便秘的人， 面色昏黯、臃腫， 呈現出一種異常的病態面容， 也是一種致癌特別是致腸癌的主要致癌因素。
習慣性便秘是由於原發性的腸蠕動功能異常， 中醫認為是大腸乾燥不潤， 大便蠕動輸送延緩， 導致大便在腸道停留過久， 大便幹硬顆粒狀。 老年人很多時候的便秘是因為中氣不足， 推動大便無力造成， 這時拔出的大便就不會呈幹硬顆粒狀， 而是糊狀大便。
便秘有時是慢性消化道疾病、消化道腫瘤的信號， 但大多數的便秘是習慣性便秘。 查明原因和治療同樣困難， 藥物治療作用時間短而有限， 長期使用瀉藥會加重便秘的迴圈， 更可怕的後果是有可能造成腸道長期脫水皮革樣改變， 醫學上叫做“黑變腸”。 曾經見外科有一病人， 幾十年便秘使用瀉藥史， 最終手術切除了一半的“黑變腸”， 仍然沒有解決便秘的問題。
習慣性便秘的主要致病原因是不良的飲食習慣和生活習慣， 比如：嗜好肉食及煎炸刺激食物、少飲水、不喜歡吃蔬菜水果、不定時大便、久坐少運動......
慢性便秘的主要原因有如下幾種：
·肌肉鬆馳， 排便無力；
·飲食量少、吃纖維素少；
·臥床、活動少；
·神經病變；
·服用阿托品類藥物；
·濫用瀉藥、形成依賴；
·肛裂、痔瘡等肛門疾病。
所以， 日常生活調理和飲食結構的改變， 不僅能預防習慣性便秘， 也是治療習慣性便秘的最重要的治療手段。 防治習慣性便秘的原則是：多飲開水， 多吃水果、蔬菜及多纖維素食物， 每天早晨飲一杯溫開水或鹽開水。
習慣性便秘 儘量不用瀉藥。 常用的瀉藥有:
塞肛門用: 甘油栓、開塞露。 塞入肛門後要緊閉肛門停留５～１０分鐘， 才能產生作用。
潤滑性瀉藥：甘油、石蠟油， １０～２０毫升， 每晚一次。
刺激性瀉藥：果導、便塞停， １～２片， 每晚一次。
稀釋性瀉藥：２５％硫酸鎂， ４０～５０毫升， 服後要多飲水。
中藥：番瀉葉３～５克， 泡茶飲。 有些通便的中成藥也可試用。
防治習慣性便秘的具體措施：
1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米麵、大豆等，水果如香蕉、雪梨、柑等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，餐前吃香蕉1條，每天1—3條，通便以大蕉（芭蕉）最佳。便秘可以吃雪梨、柑等纖維素多的水果。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便，暫不喝茶。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
8、通過自我訓練，養成良好的排便習慣。每日早餐後5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣為止。
習慣性便秘的飲食宜忌有：
【 宜 】
(1)主食宜以糙米、麥類為主，宜多食產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進腸蠕動。
(2)宜多食含粗纖維多和具有潤腸作用的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、莧菜、韭菜、蕹菜、枸杞葉、紅薯葉等，大蕉（芭蕉）、雪梨、柑、橙、柚子等纖維素多的水果。
(3)宜多食植物油和含植物油豐富的乾果，如芝麻、花生、菜仔油等可潤腸通便。
(4)宜多食具潤腸通便作用的食品，如銀耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
(5)清晨宜空腹飲溫鹽開水、淡鹽湯、菜湯、豆漿、果汁等。
(6)宜多進富含維生素B族的食物，如粗糧、豆類等。
(7)宜多吃產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，增加腸蠕動，利於排便。
【 忌 】
(1)熱性便秘者，忌酒(啤酒、汽酒可少量飲用)、咖啡、濃茶等熱性辛辣食品。酒、大蒜、辣椒等辛辣刺激品，少量有通便作用，多了就有相反作用。
(2)虛寒性便秘者，忌食生冷瓜果及冷飲。
(3)忌肥膩大補之品。
(4)忌煎、炒、炸、燒烤食物。
(5)忌榴梿等熱性水果，少吃芒果、蘋果等收斂水果和食品。
習慣性便秘的偏方秘方：
按摩腸道：站立或臥位，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從右下腹部向上按摩至右季肋部，然後推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，為一圈，30～50圈為一次，每天一次。按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩推動氣機即可。
運動：世衛組織認為最有價值的運動是走路，標準是每天一萬步左右（根據體力加減），最少半小時。走路在一早一晚進行較好，戶外快速步行半小時，以微汗為宜。體力較差者可在早餐後作15分鐘左右的散步；然後喝一杯開水上廁所大便。
中藥敷貼：大黃5-10克或芒硝5克，研為細末，用醋調為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心湧泉穴，10-15小時後取下。可清熱消積，導滯通便。
簡易食療1：紅薯糖水。紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟後，加白糖適量，生薑2片，再煮片刻即成。
簡易食療2：麻油拌菠菜。鮮菠菜250克，擇淨，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置鹽水中燙約3分鐘取出，加麻油適量拌勻服食。
防治習慣性便秘的具體措施：
1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米麵、大豆等，水果如香蕉、雪梨、柑等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，餐前吃香蕉1條，每天1—3條，通便以大蕉（芭蕉）最佳。便秘可以吃雪梨、柑等纖維素多的水果。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便，暫不喝茶。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
8、通過自我訓練，養成良好的排便習慣。每日早餐後5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣為止。
習慣性便秘的飲食宜忌有：
【 宜 】
(1)主食宜以糙米、麥類為主，宜多食產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進腸蠕動。
(2)宜多食含粗纖維多和具有潤腸作用的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、莧菜、韭菜、蕹菜、枸杞葉、紅薯葉等，大蕉（芭蕉）、雪梨、柑、橙、柚子等纖維素多的水果。
(3)宜多食植物油和含植物油豐富的乾果，如芝麻、花生、菜仔油等可潤腸通便。
(4)宜多食具潤腸通便作用的食品，如銀耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
(5)清晨宜空腹飲溫鹽開水、淡鹽湯、菜湯、豆漿、果汁等。
(6)宜多進富含維生素B族的食物，如粗糧、豆類等。
(7)宜多吃產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，增加腸蠕動，利於排便。
【 忌 】
(1)熱性便秘者，忌酒(啤酒、汽酒可少量飲用)、咖啡、濃茶等熱性辛辣食品。酒、大蒜、辣椒等辛辣刺激品，少量有通便作用，多了就有相反作用。
(2)虛寒性便秘者，忌食生冷瓜果及冷飲。
(3)忌肥膩大補之品。
(4)忌煎、炒、炸、燒烤食物。
(5)忌榴梿等熱性水果，少吃芒果、蘋果等收斂水果和食品。
習慣性便秘的偏方秘方：
按摩腸道：站立或臥位，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從右下腹部向上按摩至右季肋部，然後推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，為一圈，30～50圈為一次，每天一次。按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩推動氣機即可。
運動：世衛組織認為最有價值的運動是走路，標準是每天一萬步左右（根據體力加減），最少半小時。走路在一早一晚進行較好，戶外快速步行半小時，以微汗為宜。體力較差者可在早餐後作15分鐘左右的散步；然後喝一杯開水上廁所大便。
中藥敷貼：大黃5-10克或芒硝5克，研為細末，用醋調為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心湧泉穴，10-15小時後取下。可清熱消積，導滯通便。
簡易食療1：紅薯糖水。紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟後，加白糖適量，生薑2片，再煮片刻即成。
簡易食療2：麻油拌菠菜。鮮菠菜250克，擇淨，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置鹽水中燙約3分鐘取出，加麻油適量拌勻服食。