夏天快要到了，
又到了要露腿的時候了
今天給大家講講小編的瘦腿經驗。
我的大腿肉比較松，
小腿都是肌肉
1。
平躺在瑜伽墊上，
或者床上。
抬起腿來回交叉即可。
抬的高度不宜太高，
45度左右最好。
雙腿分開的幅度越大越好。
30秒一次休息一下下，
多少次看自身情況，
我一般都做到酸然後再堅持一下下就換下一套動作。
（這個方法可以收緊大腿內側的肉）
2。
弓字步，
單腿向前邁出半步到一步的距離，
前腿屈膝，
形成弓字步。
要讓在後面的那條腿明顯感受到拉伸感。
很多時候因為走路，
腿部線條常常都會顯得比較壯，
這個動作可以拉伸腿部肌肉，
可以讓小腿線條更加修長。
20秒一次，
然後換另一條腿，
這個也適用于跑完步之後拉伸腿部肌肉。
3。
手掌距離與肩同寬，
單膝跪地，
緩緩抬起一條腿，
再緩緩放下。
注意，
背，
腰，
膝蓋全程保持挺直。
這個動作既可以修煉腿部線條，
又能起到提臀的效果。
兩腿各20次。
這3套動作是之前楊冪推薦過的，
當時想抱著試試的心態，
但沒想到有用。
而且很方便，
我一般睡前在床上做的，
然後堅持一段時間，
最真的緊致了，
也變細了，
小屁屁也有點翹了。
每次去做的時候都要做到酸為止才有效。
而且最重要的就是堅持。
